中醫教泡腳按穴保暖 助入睡、促進血液循環等

註冊中醫師梁寧茵教路，睡前用熱水泡泡手腳，可促進血液循環，幫助入睡。泡後可以按摩3個保暖穴位──合谷穴、足三里和湧泉穴，每次按壓穴道各40至50次。重要的是按壓的力量需要較強，穴位上面要求出現痠、麻、脹、痛。

保暖穴位：合谷穴

合谷穴

• 位置：位於兩側虎口。可先按左手，用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上

保暖穴位：足三里穴

足三里穴

• 位置：位於外膝蓋窩下方3寸。用拇指或食指端放於足三里穴，來回打圈按揉。

保暖穴位：湧泉穴

湧泉穴

• 位置：位於腳底中央的足前部凹陷處。用拇指或食指端放於湧泉穴，來回打圈按揉，或用雙腳踩網球或高爾夫球來往滾動。

Text：Cyrus
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