跑鞋推薦 2019：入手 Nike NEXT% 跑鞋前，參考專業跑手第一代穿後感

率先穿上升級版 Nike 4% 跑鞋、即 Nike NEXT% 跑鞋，全馬世界紀錄保持者 Eliud Kipchoge 在 2019 倫敦馬拉松賽道，以突破自己的時間（02：02：37），繼 2015 年、2016 年及 2018 年 4 度奪冠。這對擁有「勝者之鞋」外號的 Nike Zoom Vaporfly 4% 跑鞋，自 2017 年年底甫推出即成為不少專業跑手的跑步鞋推薦，來到 2019 年升級再現，命名為 Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 跑鞋（Nike NEXT% 跑鞋），寓意期待每一個比賽日都能實現新的突破，如同 Eliud Kipchoge 強勁的對手、歐洲國家紀錄保持者 Mo Farah 的信念：「作為一名運動員，我始終期待著下一次的突破。」被視為 2019 跑鞋推薦之一的 Nike NEXT% 跑鞋，根據多位國際級精英運動員的 Nike 4% 跑鞋穿後感，分別在設計、測試和製造等環節上進行改良。借鑑當年 Nike 4% 推出時貨量極少、一對難求的情景，推測現已於倫敦專門店、今夏將於大中華區發售的 Nike NEXT% 跑鞋，同樣會出現供不應求的現象。在大家磨拳擦掌、等待搶購 Nike NEXT% 之際，我們先了解一下這雙新跑鞋的細節，以及參考專業跑者分享第一代 NIKE 4% 跑鞋的穿後感。

突破自我的 Nike NEXT% 跑鞋

Eliud Kipchoge 強勁的對手、歐洲國家紀錄保持者 Mo Farah 從不相信極限：「作為一名運動員，我始終期待著下一次的突破。」Nike ZoomX Vaporfly 4% 跑鞋亦然。升級後命名為 NEXT% 跑鞋，旨在期待每一個比賽中都能實現新的突破。為此，這雙新跑鞋將透過鞋面、中底、外底著手，回應精英運動員的訴求。Nike 精英運動員 Shalane Flanagan 在暴雨期間進行波士頓馬拉松時，面對跑鞋吸收雨水後重量增加、減慢跑步速度的情況。至於 Eliud Kipchoge 在完成柏林馬拉松後表示，希望能夠進一步提升跑鞋的抓地力，以便更好應對潮濕的比賽環境。

跑鞋推薦 2019：Nike NEXT% 跑鞋

全新 Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 跑鞋（下簡稱 Nike NEXT%）鞋面首次採用了全新材料 —— Vaporweave，不單比 NIKE 4% 跑鞋採用的 Flyknit 更輕盈透氣，而且有效抵禦汗水和雨水，能時刻保持透氣和乾爽。

Nike NEXT% 跑鞋的保護性比 Nike 4% 更高

長跑對阿基里斯腱（Achilles tendon），即俗稱「跟腱」、「腳筋」造成長時間的摩擦和刺激，為了減輕腳背敏感部位受壓，Nike NEXT% 跑鞋鞋領處加添了一層薄薄的加墊泡棉包覆著腳踝，保護性大大提升。

穩定性更高的 Nike NEXT% 跑鞋

Nike NEXT% 跑鞋鞋底進行一連串的調整，經品牌運動研究實驗室測試證明，大大提升能量回饋方面：中底整體厚度增加，而前後掌高低差從原來的 11 毫米降低至 8 毫米左右，令腳感更穩定。

Nike NEXT% 跑鞋的抓地力

設計團隊參考 Geoffrey Kirui、Eliud Kipchoge 和 Mo Farah 等精英運動員抓地時的運動軌跡，因此著力研發鞋底前掌部分，以提升 Nike NEXT% 跑鞋在潮濕地面上的抓地力。另外跑鞋外底採用更多波狀花紋和更深的凹槽，足以讓跑者在轉彎時作出更靈活、更穩定地的左右移動。不知 Eliud Kipchoge 和 Mo Farah （見圖右二、右三）在倫敦馬拉松穿上 Nike NEXT% 比賽的感覺如何？

NIKE 4% 跑鞋之傳承

升級 NEXT% 跑鞋中沿用了 4% 跑鞋中兩大強勁細節，但都作出進一步的改良。先是內置全掌型碳纖維推進板，硬度進一步以帶來更強的推進力，然後是中底 ZoomX 泡棉含量增加 15% 之多，但卻保持原有的輕量。

Nike NEXT% 跑鞋哪裡買、何時賣？

Nike NEXT% 跑鞋現已於倫敦專門店，但大中華區的話則要等到夏季，實際發售日期仍需等到官方公布。借鑑當年 Nike 4% 推出時貨量極少、一對難求，預計 Nike NEXT% 首批貨量也絕對不會多，同樣會出現供不應求的現象。售價方面，Nike NEXT% 號鞋比 Nike 4% 更勝一籌，盛價英鎊 239.99。距離 Nike NEXT% 跑鞋在香港發售仍有一段日子，升級後的威力有多大仍是未知之數，大家先參考多位專業跑者對於 Nike 4% 跑鞋的感受，以及更多私心跑鞋推薦。

NRC 教練陳家豪

穿上 Nike 4%，陳家豪以 1 小時 12 分 22 秒佳績完成 2019 渣馬半馬拉松實事，贏得半馬拉松挑戰組男子全場季軍！Nike 4% 之所以是他的跑鞋推薦，因為「回彈力好好，有利發揮，提升比賽表現」。

Nike 4% 跑鞋以外的選擇

對於平常的跑步練習，陳家豪偏愛穿保護性強的 Nike Pegasus 跑鞋。他表示選擇跑鞋一定要「適合自己的腳形」！為了於 2 月中舉行的 2019 渣馬跑出好成續，Ka Ho 早於 12 月底已開始專項的準備，「強度課及長距離課都加強了，基本上每周跑 10 課，約共 100 公里。」

香港馬拉松運動員姚潔貞

因產女闊別渣馬 2 年的姚潔貞，視 2019 渣馬為復出的測試賽，以 1 小時 16 分 29 秒勇奪女子半馬全場冠軍，比目標完成時間 1 小時 18 分快出逾 1 分半。

在這場「復出賽」中姚潔貞以「回彈力很好，避震方面亦不錯」的 Nike zoom vaporfly 4% 上場。

輕巧跑鞋推薦

至於一般練習姚潔貞則愛穿 Nike Turbo（見圖）及 zoomfly，「兩者都很輕巧，前者鞋頭夠闊，適合我亞洲人腳型（拇指外翻），後者則速度傳遞感覺很好。」輕、避震好、抓地強，是姚潔貞挑選跑步鞋的準則。姚潔貞坦言，由於要照顧孩子的關係，是次的練跑準備比過往少，而且剛剛復操不久，不能一下子增加太多里數，暫時保持每天 1 至 2 課，每星期最少有 1 日休息，每星期累積里數介乎 60 至 90 公里之間。入夏後，她打算以游泳作為 cross training，並進行按摩治癒、食用補充劑增強免疫力，以及加促體力恢復。

香港跑界女新人

近年香港跑界女生代表之一屈旨盈（Crystal Vut）從體操轉戰長跑後屢獲佳績：2017 渣馬奪 10 公里挑戰組亞軍（00：39：20）、2019 渣馬半馬拉松女子摘銅（01：21：51）。屈旨盈選擇 Nike 4% 跑鞋迎戰，因愛其「跑起來好彈好去，鞋身輕又貼腳，保護性高，跑起來感覺較省力，可以更放鬆自如地跑」。

屈旨盈穿上 Nike 4% 跑鞋，於 2019 年 3 月 3 日舉行的東京馬拉松上奔馳，刷新個人全馬最佳時間 02：46：38，於 8,201 名女跑手中排名第 30 位。

慢跑跑鞋推薦

Nike Pegasus 35 （見圖）跑鞋是屈旨盈平常慢跑練習的首選，「Zoom Air 鞋墊的緩震效果、承托力出色，令她跑得異常舒適。」快跑（間歇跑）練習的話，Crystal 則愛鞋身輕盈、但保護度又高的 Nike Zoomfly 或 Nike Zoomfly flyknit 跑鞋。

人稱「蘇 Sir」的蘇凱男教練為 NRC 總教練，也是香港半馬拉松青年紀錄保持者、香港 3,000 米障礙賽青年組紀錄保持者，2017 年擔任渣馬半馬賽事的配速員，以 Nike LunarEpic 做為當時的跑鞋，但當 Nike 4% 跑鞋一推出時便立即轉投這雙被譽為「神鞋」的門下，並以此跑鞋應戰 2018 渣馬半馬。

看罷蘇凱男教練的帖文，便會明白他由衷推薦這對跑鞋的原因。Nike Zoom Vaporfly 4% 跑鞋的優勝之處是，同時俱備輕巧、保護性、回彈力等功能，不論你是神級或普通跑手，穿上它後表現都會提升。

個個都說 4% 是神級跑鞋，但是不是誇大其辭？里約奧運馬拉松金牌得主 Eliud Kipchoge 曾訪港為 NRC Elite Team 提供訓練和分享，並一同挑戰香港男子 5000 米的紀錄。當晚 NRC 精英跑手孫鎮傑（Jeffrey）穿著 4 % 將 14 分 51 秒 23 完成，比起目前的香港紀錄（14 分 56 秒 3）快了 5 秒。這項新紀錄的誕生，直接說明了神級跑鞋的威力。

長跑是一場耐力的考驗，想要在指定時間內完成特定的距離，必須有足夠的體力和肌耐力。所以說，若果有一對跑鞋能幫助跑手節省力氣，那便是天下無敵。Nike Zoom Vaporfly 4% 正正擁有這些特徵，因此成為不少跑手推薦的跑鞋款式。

蘇凱男教練憶述：「如果 2017 年渣馬出賽，我會穿 Nike zoom streak，以一對傳統跑鞋來說，它的鞋底薄而輕巧，路面感強。」有此選擇大慨因為當時「神鞋」還未面世！「4% 跑鞋鞋底較厚，卻同時能提供傳統跑鞋起跑時給予力量。比較兩款跑鞋， 4% 更能幫跑手節省力氣。」遂成為蘇凱男教練當下最推薦的跑鞋。

「魔鬼教練」之稱的 NRC 教練的姚劍峰（Kim Iu)，暨是 MiU Training Hub 的創辦人，嘴邊經常掛著「唔好諗，做了先！」，最愛藉著參加不同形式的比賽，如三項鐵人、極限越野賽等，從而挑戰個人極限並提升自己的能力。

對於 Nike Zoom Vaporfly 4% 跑鞋，Kim 可謂一穿傾心，以「快人一步理想達到」來形容這對跑鞋的輕盈和強度保護。2019 渣馬 Kim 穿上 Nike 4% 跑鞋以 03：32 完成，並以 sub 3 為 2020 渣馬全馬目標。

問到 Nike 4% 以外的跑鞋推薦，Kim 選擇了 Zoom Fly 以及 Pegasus。2018 渣馬半馬，他便選了 Pegasus 上場。

配速員陳子康（Aaron Chan）

自 2017 年 Nike 成為渣馬指定獨家運動用品贊助商，便於賽事中引入配速員計劃，協助跑手以更穩定的步速前進。個人完成半馬的成績為 1 小時 50 分鐘的陳子康，是經過嚴格挑選，並參與了兩個月從理論到實踐的訓練後，脫穎而出成為 2018 年渣打馬拉松的半馬挑戰賽配速員，他將在跑道上將一邊為跑手打氣，一邊與他們邁向終點。

配速員陳子康推薦跑鞋 Vaporfly 4%

穿上 4% 跑鞋的 Aaron 曾以 3 小時 12 分佳績完成全馬，他以「如有神助」來形容過程，並熱烈讚賞這對跑鞋能為跑手節省不少力氣，效果十分明顯，對於長跑非常有利。可是在  4% 一對難求的情況下，他推薦了另一跑鞋 Nike Zoom Flyknit Streak。Aaron 形容這對跑鞋令他跑起來很輕鬆，而且緩震充足。不過同時又有跑手認為它的鞋底太薄。雖然 Aaron 很想穿上 Vaporfly 4% 參加賽事，但是這對神級跑鞋也有一點不盡完善——鞋底太厚，長期穿著或會隔絕腳掌的路面感，對路面感有影響。

前配速員區洛儀（Angel Au)

2017 年擔任渣馬配速員的區洛儀（Angel），今年將卸下這個身分，參加挑戰組半馬賽事。Angel 表示渣馬的半馬路段有上、下斜路段，對於體力消耗大，而針對這一個路程特點，Angel 個人最為推薦 Nike Zoom Flyknit Streak，這款跑鞋對於上斜路段十分有利。作為 Flyknit Streak 忠粉的她，也曾多次穿著 Flyknit Streak 參賽，有以下穿後感，「相比起 Nike 4% 跑鞋，Flyknit Streak 的路面感較好，同時在加速的時候很靈敏，亦較容易感覺自己變速時的步伐。但鞋底太薄的跑鞋，小腿和腳掌肌肉使用的程度也會增加，這也正是 Flyknit Streak 的缺點之一，而 Nike 4% 跑鞋就能減少肌肉疲勞。」

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