完成一天工作，孩子們睡著後，我有時會在夜深放空煲煲劇。最近迷上了一套很熱門的韓劇，而且已經煲了兩遍——朴海英編劇的《我的出走日記》。劇中的超多發人深省的對白，今次想先談談當中的愛情。
劇中的女主角過去常在愛情中感到疲乏。為什麼呢？愛情不是應當讓人感到幸福的嗎？她跟男主角說的一段對白說得很中。
「我人生中的王八蛋，剛開始時也是帶著那種眼神，那種眼神彷彿在說：『妳不夠好』，讓人覺得自己變得渺小，像個微不足道的人，就是那些眼神讓我們感到疲憊、生病……為了找出自己是值得被愛的而一頭栽進去，最後那些關係只會不斷讓人體悟到自身的難堪。我們該在哪裏尋找答案呢？」
「我認為出走的全貌就是找出自己的問題點。」劇中所說的「出走」，不是真的去旅行、往外找些什麼，而是走進自己的內心。
——我們該在哪裏尋找答案呢?
當女主角這樣問，代表她已經開始找出自己的問題點了——看不清自己的價值，所以「為了找出自己是值得被愛的而一頭栽進去」。
這其實是很多人的倒影。
有次，一位女士提到她無意中發現男友在社交媒體follow一個美女KOL。這個發現讓她困擾不已，即使已跟男友坦白討論，對方也已經unfollow那KOL，她還是老想著這件事。不是感到憤怒，而是感覺自己不夠好，怎樣也比不上那些KOL。另一位女士提到另一半老是有意無意地貶低她的工作，說她賺得不夠多，又指她太理想化，做的事真的幫到人嗎？倒不如轉行。
無論是自貶或是對方的不尊重，也令我們在一段關係中不自覺地處於不平等的地位，令我們經常沒理由地感到疲憊不堪，像要一直撐著心口上的一塊無形大石一樣。
那次，我跟剛才提到的女士做焦點練習（Focusing），讓她靜下來，感受當下的感覺，她說：「我覺得好攰啊。」當她說到那「攰」字時，眼淚已不經意地流下來了。我著她回想在那「男友讚好KOL」事件中感覺最深的moment，然後進行EMDR（眼動身心重建法）練習。令我驚訝的是，在那難過的情景出現後，整個過程中她的腦海接連聯想到不同的愉快片段，有跟朋友去旅行的畫面、跟同事吃喝談笑的畫面、跟家人共聚的畫面、自己去進修的畫面。這些聯想看似沒有關連，但我漸漸就明白大腦在帶領我們去體會些什麼。
那一節快結束前，我慣常的問她在這次練習中有發現、領悟到什麼嗎?（那刻的我有點緊張，不知她將說出口的，跟我在練習途中想到的是否一致呢？）
她說：「我生命中不只他一人啊，還有好多好多重要的人和事。」
很多道理你是知道的，但感受不到。在EMDR治療的引導中，我們暫時不用力去想答案，放低想要即時解開困局的渴求，讓內心的真實需要和回應呈現出來。那一瞬間，我們從身體及心靈去體現那道理。那一刻，我不禁會心微笑，再一次讚嘆於我們每個人深心處一直擁有的智慧。
劇中最後一集提到：「哪怕大家依舊有各自不同的困境，但心態變了，有了往前走的勇氣，哪怕舉步維艱也沒關係」。
當生命的重心回到自身，就能告別那卑微的舊我，漸漸散發出溫柔的光芒。
何欣容 Connie Ho
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。
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