武漢肺炎病毒肆虐，最好遠離人煙稠密的地方，換上功能又時尚的行山裝備及裝束，搖身一變型格的山系女子出走郊外。由頭到腳的 full gear 行山衣著，為女生提供高度保護，應付沿途變幻莫測的天氣。新手行山前，不妨參考編輯的行山裝束、裝備清單分享，準備就緒即可在大自然中深呼吸，將心裡的悶氣徹底排走。
1. 新手行山必備裝束、裝備清單
專業行山裝束可以很講究，但即使行山新手也有不少物品要帶齊！行山背囊的容量有限，只帶必須的行山用品，不需要的一件也嫌多，所以最好將貴重物件、信用卡留在家裡，以免遺失。除了以下基本行山裝備清單，出發前可從銀包抽出少量現金、八達通，連同手提電話以防水密實袋裝好，便可以輕裝行山。
- 行山鞋/ 跑山鞋
- 行山背囊
- 運動衫
- 運動胸圍
- 運動褲
- 風褸
- 防水外套
- 額外乾淨衣物（行山後替換）
- 行山襪
- 行山帽
- 水（每 2 小時需約 500L，如此類推，也因應天氣）
- 乾糧、零食（充饑、補充鹽分）
- 毛巾
- 太陽油
- 太陽眼鏡
- 哨子（以防迷路，求救時用）
- 蚊怕水/ 蚊膏
- 凡士林
- 行山杖
- 頭燈（行夜山時用，或防入黑後未回到大路）
- 急救包（生理鹽水、膠布、繃帶）
- 濕紙巾、紙巾
2. 如何選行山鞋、跑山鞋？穿波鞋行山可以嗎？
行山著咩鞋？大抵是行山新手最常問的問題，而行山鞋是最重要、難度也屬最高的一環。各人有各人需要，沒有單一個品牌、單一個型號可滿足全部人，入手選購行山鞋、跑山鞋前必須做資料搜集。首先以個人的喜惡和需要作為最重要的考量，其次再加入外在環境的條件因素，如目標行程的距離、山徑路面結構（石屎、沙、泥、澗、雪）等。香港有不少入門級的行山路徑，如麥理浩徑第一、六段，港島徑第一、七段，大帽山家樂徑等，前往這類石屎路徑行山，穿著波鞋都可，但計劃走較崎嶇的山路，則建議穿著抓地力和保護性較高的行山鞋。
3. 行山鞋跟跑山鞋有甚麼分別？
行山鞋和跑山鞋兩者分別在於輕盈度。為了配合速度，跑山鞋的一切均以輕巧為大前提，不論是設計、用料還是鞋底，都會減去多餘的部分，類似赤足跑的概念，因此緩震效果和保護性較行山鞋低。
4. 哪些行山鞋牌子推薦？
近年行山、越野跑興起，很多熟悉的運動品牌如 Nike、Adidas、Columbia、Patagonia 都有推出行山鞋、跑山鞋型號，設計時尚外也著重功能，而主力攻佔行山鞋的牌子就更多了，而且來自世畀各地包括Altra（美國）、Arc'Teryx（加拿大）、Asics（日本）、Brooks（美國）、Columbia（美國）、Hoka One One（法國）、Montbell（日本）、On Cloud（瑞士）、Salomon（法國）、Scott（瑞士）、Five Ten（美國）等。
5. 哪些跑山鞋推介？
每個運動品牌的推介跑山鞋都有不同賣點：近年本地越野跑界中，要數人氣高企的非 Salomon 莫屬，簡潔俐落的設計很受歡迎；Brooks、Hoka One One 這兩個跑山鞋牌子均以出色的緩震度、保護性見稱；極簡設計的 On Cloud 鞋如其名，輕巧靈活，穿上後如在雲上行走；Scott 造型亮麗、鞋底厚實。
6. 選購行山鞋、跑山鞋時要注意甚麼地方？
i. 尺碼：試行山鞋訣竅跟買高跟鞋一樣，下午或傍晚時分試鞋最好，模仿長時間行山後雙腳發脹的情況，此外最好帶備一雙行山襪用來計算預留的空間，半隻至 1 隻手指大小的虛位便可，太緊太鬆都不行。試鞋時，最好站起來、來回走動感受一下。簇新的行山鞋有可能刮腳，弄得雙腳起水泡，行山前、出街時可穿幾回待行山鞋邊沿變軟，而首次穿著行山鞋行山時，行程也不宜太遠；
ii. 物料：鞋面的厚薄、包裹度、透氣度、防水性攸關，行山時經常會遇上下雨、泥漥或濕地，以 Gore-tex、Micro-tex 和 eVent 等防水物料縫紉的行山鞋便可大大減低濕腳的機會；
iii. 重量：行山鞋愈重，每走一步需要花更多力氣，變相減低靈敏度，而重量與行山鞋使用的物料和設計有密切的關係；
iv. 鞋底：鞋底厚度與緩震功效成正比。以 vibram 橡膠製造的鞋底，耐磨性和防滑性特別好，因此備受推崇，常見使用於行山鞋，但鞋錢略貴；
v. 坑紋：在碎沙石上，較深的「狗牙」坑紋抓地力較佳，但較硬，行起來較辛苦，行石澗的話淺坑紋也可；
vi. 鞋筒高度：高筒設計能為足踝提供更多保護，減低「拗柴」機會，但同時減低了靈敏度，低筒設計則相反；
vii. 鞋頭：行山時容易踢到碎石，鞋頭較硬，保護性自然也較高。
7. 行山衣著有甚麼要注意？
行山著咩？其實與戶外運動穿著大同小異，一般輕便的運動衫褲也足以應付。香港濕度高企，具透氣、快乾功能至為重要，尤其是烈日當空的夏天，覆蓋度高的行山衣著可阻隔紫外線，減低曬傷、中暑的機會。同時也可避免身體跟尖銳的植物、昆蟲有直接的接觸。
8. 行山非穿行山褲不可？
行山著咩褲？一般透氣通爽的運動褲都可取代行山褲，牛仔褲太侷促，鬆身斜布褲亦可。至於褲子長度則視乎行山路線的環境，寬闊的入門級別路徑可穿清爽的運動短褲，但若是狹窄並沿途有大量植物的路徑，穿長褲便可避免身體與植物甚或昆蟲有直接的接觸，減少刮傷和敏感的情況。專業的行山褲在設計上著重功能性，大都有很多隔格和小袋子，方便穿者存放隨身物品。若行山褲具防水功效，一旦經過山澗或下雨，濕透的機會便能大大減少。近年女生行山 look 流行 layering，短褲配 legging 也是很好的選擇。
9. 行山時可只穿運動 bra？
原理跟選長褲或短褲一樣，單穿運動胸圍雖然清爽又有型，但身體直接碰到植物、昆蟲後可能導致敏感，穿著前應多考量。具承托力的運動胸圍，可減少胸部的擺動，也方便身體活動。lululemon x Robert Geller A Moment to Reflect 系列
10. 夏天行山有哪些衣著要注意？
貪靚貪涼爽，穿 bra top、背心、短褲行山完全沒有問題，但你必須要有心理準備，身體被艷陽親吻過後，有可能會留下曬痕。上身的話，外加一件薄身透氣快乾的長袖上衣，或佩戴防曬手袖是折衷的方法之一。穿短褲的話一定做足防曬措施，定時定侯塗抹太陽油以防曬傷。
11. 為甚麼風褸是夏天行山必備衣著之一？
夏天行山 look 中，不少得一件薄風褸。沿途突然一場過雲雨來襲，風褸可以成為你阻隔雨水，減輕身體被雨水拍打的痛楚，也可減慢體溫下降的速度。便利雨衣也可以是你的選擇，但用完即棄、難以重用，非常之不環保。
12. 冬天行山有哪些裝束？
山系層次穿搭法絕對是必學！時尚感滿分外，更符合實際需要。香港秋冬天氣一般 10 - 20 度左右，把夏天爬山穿搭換成長袖、長褲 legging，外加一件保暖運動上衣或外套便已為為冬天行山 look 了。若果溫度再低一點的話，可多穿一件風褸，並把運動用的頭巾/頸巾、手套帶上有助保暖。
13. 甚麼時候要穿 Gore-tex 外套？
主要在香港穿著的話，單層 Gore-tex 外套便已足夠，若有打算去寒冷、下雪的地方行山，可選購備有保暖內層的多層 Gore-tex 外套，入手前可參考 Gore-Tex 外套推薦。Gore-tex 外套的防風防水效果更勝風褸，領口、袖口、衫腳的束繩設計，袋口、接駁位的拉鏈和防水塗層，可更徹底地阻止雨水流入，飾防水塗層的面料也具有出色的透氣功效！
14. 行山裝束要選甚麼顏色？
山系穿搭要鮮色！一方面打卡時搶鏡，另一方面是安全的理由。萬一在深山發生任何意外，穿著顏色鮮艷的行山裝束，即使在大老遠也更容易被看見、被發現。
15. 如何選擇行山背囊？
行山背囊有很多品牌選擇，但揀選時主要看以下幾點：
i. 容量：以一天 6-8 小時行程來說，20L 左右的日用行山背囊已足夠，不少行山背囊都連水袋，或設放水袋的設計，那麼行起山來要喝水便更方便；有露營過夜計劃的行山行旅程便可能要用到中型行山背囊 30-45L；45L 以上的大型行山背囊則是供長程用。
ii. 重量：行山背囊當然愈輕當然愈好，關乎布料，也與設計、背囊硬件攸關。
iii. 尺碼：選購時必須確保揹帶的長短和背囊的大小，短時間使用的影響並不明顯，但隨著時間增長，不適感便會愈明顯。若揹帶調校好長短後，袋方下沿未能落在腰間受力的位置，即表示手上的行山背囊不適合你。揹帶的物料，甚或有加軟墊，都會影響舒適度，當穿著背心時，這點尤其重要。很多行山背囊品牌都有尺碼，當中亦有分男女裝用。
iv. 間隔：女生隨身物品多，手機、毛巾、濕紙巾、潤唇膏、零食、太陽油等一大堆，所以行山背囊間隔多，可以說是好的。試揹行山背囊前，不妨留意一下間隔的位置，因為這跟用家身形和習慣息息相關，選「最就手」那款就是了。
16. 跑山背囊是甚麼？
專為跑山人士而設的跑山背囊，容量減至 10L 以下的 5L、8L 等，形同背心的設計，以彈性面料縫紉，加上胸前的固定丈筋，務求揹/穿後盡可能貼身，大大減少全速前進時背囊的晃動，有助提升速度及舒適度。Salomon、Ultimate Direction、Osprey、Patagonia、mont-bell 都是熱門之選。
17. 為何行山要戴太陽帽？運動帽可以嗎？
不論是太陽帽或運動帽，只要夠輕巧、具透氣效果、能遮擋太陽的款式，都可成為你的行山帽，當然圓邊帽、cap 帽、登山帽的帽沿闊度和覆蓋範圍有別，物料也不同，遮擋程度亦因此不一。至於露出頭殼項的 sun visor 款可不可以，則視乎個人喜惡和耐熱能力。特別一提，太陽帽不只擋大陽，也能遮擋雨水，而淺色帽子的散熱效果又比深色帽子為佳。除了頭頂，後頸也是很容易曬傷的位置，披一塊濕毛巾在肩膊，可降溫的同時，也可減輕曬傷、中暑的機會。New Era gore-tex 帽 $699-820
18. 甚麼時候需要用行山杖？
使用行山杖的目的，是為了減輕雙腳負擔，主要在上下山、上落樓梯時發揮最大效用。可是從購買至使用行山杖，都有不少學問。行山杖的手柄普遍為 T 柄及直柄，杖身主要分為螺旋伸縮、快扣式伸縮和折疊式，最常見有兩截和三截式，再可分為一對或一枝用，因應不同材質、設計和品牌而有不同的長短處，價格數十至過千不等。選購時先要在平地將行山杖調校至適合高度，以握住手柄後、手肘與手臂呈 90 度直角為標準，接著必須掌握行山杖的正確用法，多加練習，否則致愈用愈累，甚或令手腕和手指受傷。使用時腕帶要由下而上穿好後再握手柄，上山時要把行山杖縮短，下山時則要伸長，伸長和縮短等幅度要視乎山徑斜度，同樣以 90 度手肘作準。
i. 行山杖手柄材質
塑膠：便宜、較跣手、易於清潔
水松：吸汗、易磨損
海綿：舒適、能吸汗、需常清潔
ii. 行山杖杖身材質
鋁合金：較重、較便宜
鈦合金：較輕、較貴
碳纖：最輕、最貴
iii. 行山杖設計
螺旋/ 轉鎖式伸縮行山杖：較便宜
快扣式伸縮行山杖：用法簡單、較快捷
折疊式行山杖：輕巧、較昂貴，跑山人士最愛
19. 為何行山連襪子也要講究？
若你是行山新手，一開始規劃的行程和難度應不會很高，一般具透氣、排汗功能的運動襪也可應付。不過隨著行山時間加長、山徑難度提高，你便需要一雙保護性更高的行山襪，因應自己需要來挑選不同厚薄、物料、織法的行山襪。若你行路姿勢不好、腳趾容易起水泡，不妨試試五趾襪，減少腳趾之間的磨擦。而有襪筒的行山襪又比沒有襪筒的好，因沿途的沙石沒那麼輕易掉進襪裡面。
20. 哪些香港戶外用品店值得推薦？
Action Panda
地址：觀塘觀塘道 436-484 號觀塘工業中心第二期四樓 P 室
營業時間：星期一至五上午 11 時至晚上 8 時；星期六上午 11 時至晚上 7 時；星期日休息
查詢電話：5211 8027
All Weather OutDoor Gear Shop
地址：旺角花園街 79 號 1 樓
營業時間：星期一至六下午 1 時至晚上 9 時；星期日休息
查詢電話：23848890
Cam2
地址：旺角登打士街與彌敦道交界家樂坊10樓
營業時間：星期一至日上午 11 時半至晚上 9 時
查詢電話：27870173
Escapade Sports
地址：銅鑼灣禮頓道 19 號怡興大廈 1 樓
營業時間：星期一至四上午 10 時至晚上 9 時；星期五至日上午 9 時半至晚上 9 時
查詢電話：2891 1855
The Overlander
地址：銅鑼灣軒尼詩道 438-444 號金鵝商業大廈 2-3 樓
營業時間：星期一至日上午 11 時至晚上 9 時半
查詢電話：3695 0871
Re: echo
地址：灣仔盧押道 5 號
營業時間：星期一至日上午 11 時半至晚上 9 時
查詢電話：2110 8095
毅成戶外用品 RC Outfitters
地址：銅鑼灣軒尼詩道467-473號建德豐商業大廈2樓2/F
營業時間：星期一至日上午 12 時至晚上 9 時
查詢電話：2390 0020
21. 新手行山 Dos & Don'ts
i. 對於行山新手，最後也是最重要的一點是，千萬不要獨自行山，相約好友三五成群，途上有說有笑，萬一迷路或有意外發生都有個照應，安全至上。
ii. 山林中天氣變幻莫測，天清氣朗時風和日麗，可正午炎陽高掛可熱得人頭昏腦脹，嚴寒凌晨時分寒風又能刺骨，暴風驟雨更是沒有先兆，因此登山前一天、出門前，甚至行山途中也要不時留意天氣的轉變，以便加減行山裝束。
iii. 科技日新月異，善用行山 app 如 Enjoy Hiking、TrailWatch，助你提早計劃路線及行程。
iv. 不要隨便飲用未經處理的溪澗水，也不要隨便在山徑旁採摘植木，以免引起身體敏感或不適，也不要破壞大自然生態。
v. 記住把帶上山的物品，如紙巾、食物包裝、膠樽、口罩等垃圾順道統統帶落出處理，愛護山野，人人有責。
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