什麼時間跑步最適合？

眾多運動中，你最愛哪種運動呢？其中跑步是一項大眾化的運動，因為不需要特別的工具輔助，要求的技巧亦相對較少，可算是大人小朋友都適合做的運動。但原來在不同的時段跑步，對身體都有不同的影響，那麼你一般會選擇什麼時段跑步呢？

早上跑步

優點：進行劇烈運動時，可使交感神經興奮起來，令一天都精神飽滿。另外，早上跑步對減肥更有效，因為經過整個晚上，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪。

缺點：晨跑會令心率和血壓提升得較快，會增加對心臟的負擔，而且一般人早上的血糖會較低，如果運動太激烈容易暈眩。

建議：跑前15分鐘吃幾塊餅乾或朱古力補充能量。低血糖或身體不適者應避免早上跑步。

午後跑步

優點：午後一般體力充沛、心跳率平穩、血壓較低，適合跑步。

缺點：如果運動後立即進食，可能會引起消化不良或腸胃炎。而且午後的紫外線輻射強烈，如果不做好相應的防曬措施，皮膚很有可能被曬黑或曬傷。

建議：飯後只可做散步等輕微運動，一個半小時後才可跑步。

夜跑

優點：晚上的氧氣含量較多、空氣質量較好，是人體新陳代謝最旺盛的時候，有較好的減肥效果。

缺點：夜間跑步較容易發生意外，而且晚間跑步易受風寒入侵，容易著涼感冒。

建議：選擇人多、光線充足的地方跑步。

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