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生活

越來越討厭上班想裸辭?4個方法擺脫「厭班情緒」 讓返工變得有趣

TopBeauty

更新於 02月21日12:35 • 發布於 02月21日08:31 • TopBeauty | 學習成為最完美的自己

現代人上班模式,打工仔會被拉入很多不同的群組,很多時放工了老闆仍發信息交代工作,日子久了會令人感到工作壓力和厭倦。這種「厭班情緒」不但影響生活品質,同時亦會對工作表現產生負面影響。以下幫助擺脫「厭班情緒」的方法,只有改變心態,上班才會快樂!

不再將所有希望都寄託在每一天的工作上,試著調整自己的心態,你會發現整個人輕鬆多了。
不再將所有希望都寄託在每一天的工作上,試著調整自己的心態,你會發現整個人輕鬆多了。

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1. 戒掉期待後,情緒穩定多了

大多數打工仔認為,只要努力工作、表現好一點,就能升職加人工。然而,當這些期望無法實現時,則會感到失望和沮喪。戒掉對工作的期待,不再將所有希望都寄託在每一天的工作上,試著調整自己的心態,將工作視為一種責任和機會,你會發現整個人輕鬆多了,不會再因為期望落空而產生負面情緒,就連看同事也覺得可愛又討喜。

想想今天賺的收入,馬上開心不少。
想想今天賺的收入,馬上開心不少。

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2. 想想今天賺的收入,馬上開心不少

除了改變心態外,還可以從另一個角度來看待工作。每天工作的努力都是為了賺取收入,以支撐你和家人生活。當你感到厭倦時,試著去想想你每天工作所創造的價值而得到的報酬,有助令你重新調整對工作的看法,從而讓你更加開心和滿足。同時,也可以利用這筆收入來激勵自己,設定一些目標和獎勵,例如完成了一個重要的專案,就給自己一個小獎品或者安排一個休息日,這樣不僅可以增加工作的樂趣,亦可以提高自己的動力和效率。

放工後做一些自己喜歡的活動,例如做gym。
放工後做一些自己喜歡的活動,例如做gym。

Photo from ig@crystalfyy

3. 爲工作增添額外樂趣

有時候,我們對工作感到厭倦是因為工作缺乏樂趣和激勵,你可以試著增添額外的樂趣,例如放工後做一些自己喜歡的活動,去做gym、看電影或與朋友聚會。讓生活有一些除了工作以外的樂趣,即便當下的工作棘手,你也不會感到困擾。

不是工作的時間,什麼都不要在乎。
不是工作的時間,什麼都不要在乎。

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4. 不是工作的時間,什麼都不要在乎

非工作時間,就別太在乎工作,適度地放鬆和休息是很重要的,不但可以幫助你釋放壓力,重新充電,當你回到工作崗位時,你會發現自己更有活力和動力。保持work-life balance,只有在工作時間裡全力以赴,放假時盡情享受生活,才能真正擺脫厭班情緒。

Text:TopBeauty Editorial

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