在過往的內容中，我們也談及過迴避型人格。你有沒有遇到過這種情況——每當遇到挫折，總以為逃避一下就能讓一切變得順利起來，可麻煩總在下一個路口悄悄等著自己？
逃避可以是一顆及時的止痛片，但當面對一些逃避不了的重要問題，我們便需要改變策略，勇敢地去直面它們，或者尋找幫助，你才能重啟敞亮的人生。小編這一期就來給大家推薦一本書——《習慣逃避》，並和大家談談「逃避」這個好像很普遍但又至關重要的議題吧！
【作者簡介】
作者李國翠，資深心理諮詢師，7年學院心理學學習經歷，5年心理諮詢從業經歷，主修認知行為治療、精神分析和家庭治療。
【本書簡介】
本書從「逃避心理」的角度入手，深度剖析了我們生活中習慣逃避的原因，比如平時會避免、甚至害怕發生人際衝突的人，本質上是一種「害怕衝突」模式的遷移，例如他們從小就害怕與父母發生衝突；又比如在面試時出現過度緊張、焦慮的人，可能是在「被貶低」的環境中成長，容易出現自卑心理，認為自己配不上喜歡的東西。小編和作者一樣，希望此書能讓受困於逃避心理的人們，重拾自信，找到直面人生的勇氣，成為更好的自己。
【佳句摘錄】
第一章：別做那隻逃避的鴕鳥
「人生是一場修行，越害怕失敗的人，越容易活在挫敗中，只有放下對失敗的恐懼，破除潛意識裡的限制性信念，才有機會獲得成功。」
「釐清自己，你就釐清了一切。所有的逃避都是對自我的逃避，所有的不清楚都是對自我認識的不清楚。」
——人類生命的主題大多與痛苦和挑戰有關。我們會本能地啟用防禦機制去防禦痛苦或困難，尤其是當我們非常脆弱、幼小的時候。可一旦我們長久地依賴這種心態，它就會被固化下來，並成為我們遇到困難時的唯一反應。這不僅大大限制了我們生命可延展的寬度，還可能給我們迎來新的痛苦。
因此，我們常常講的「釐清自己」，很大程度上就是要釐清自己的防禦機制。心理學家唐納德·梅爾澤對此有一句精闢的見解：「一切防禦機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊。」那些我們一直以來竭盡全力逃避的事情，是不是從未真正的擺脫過？那麼，這一次，我們不如嘗試一起去面對它們吧！
第二章：走出自我設限的牢籠
「你之所以感到自卑，是因為你不了解這個世界，更不了解你自己，還在忙著處理幻想世界和幻想中的自己的關係。」
——我們重視把自卑歸結為自身能力的問題，然而它在本質上是關係問題，是世界觀的問題。如作者所述，長久以來我們都太喜歡用別人的標準來定義自己，而所謂的「別人的標準」就導致我們很難接納真實的自己，反而一味的追求集體的認可。因此，一個人要想真正擺脫自卑，最重要的就是要改變自己看待自己的方式，接納並認可自己。
第三章：最好的關係，是親近地保持距離
「誰天生是害羞、忸怩的呢？不過是遭遇過無數次否定，不得已選擇通過退縮進行自我保護罷了。」
第四章：向內看的人，才是清醒的
「我們很難控制外界，唯一可以依賴的只有自己；當外界的變化沒有如我們所願時，我們還是有能力應付的。」
「我們要靜靜地跟自己的悲傷待在一起，不去幹擾它，不去強迫它離開，不把它視為恥辱；允許自己又無力、無能的一面，像陪著一個受傷的小孩，允許自己痛快的哭泣、悲傷，給予自己擁抱、理解和陪伴，這也是自我關懷的重要部分。」
【小編的話】
當我們學會關心自己、愛自己，不迴避悲傷，認清自己想要做的事情並且開始認真去做時，們才能越快的從痛苦和掙扎中走出來，並收穫成長和平靜的內心，變得更加堅強。
想一想：一直以來，你是不是也在逃避著什麼？迄今為止，你是否真正擺脫了它呢？留言告訴小編吧！
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想了解更多可以參考▼
李國翠（2020）。《習慣逃避：你在逃避什麼？》。天地出版社。
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