夏天來了穿上露背卻見背部暗瘡超煩惱？預防背部暗瘡可注意這8點！

天氣日漸回暖，不少人期待疫情過後可大玩特玩，迎接陽光與海灘。不過，當大家穿起背心或泳衣時，若背部露出一堆暗瘡，確實令人尷尬之餘，魅力亦會大打折扣。由於雙手難以輕易地向後伸展以清洗背部，眼睛也難以向後看到全背，若要了解背部皮膚狀態，一般都需要鏡子的輔助，不少人更因此而忽略當中的護理。日積月累之下，背部的粉刺、暗瘡、暗瘡印和粗糙感，亦會隨之而來。 由於背部油脂分泌旺盛，毛髮較粗糙，毛孔較粗大，角質層亦較厚，容易積聚油脂污垢，堵塞毛孔，導致粉刺的形成。而在潮濕、高溫和多汗時期，皮膚更容易滋生細菌，造成炎症反應，最終形成暗瘡。想擁有白滑無瑕的背部，可以先從日常生活習慣入手，或者使用家用治療方法，以擺脫「暗瘡背」的困擾。若情況未見改善，或暗瘡嚴重者，便應咨詢醫生，以作治療︰

一、運動後洗澡 運動時，身體會分泌大量汗水及油脂，容易使灰塵和污垢黏附皮膚，積聚於毛孔中。如果不穿著上衣，在汗濕和不潔的健身墊上或地上進行背貼地面的鍛鍊，便更容易導致細菌繁殖，引發暗瘡。運動後宜盡快清潔皮膚，同時更換汗濕的運動衣服。

二、穿寬鬆、透氣之衣物如背部皮膚常被緊身衣物包裹，皮膚處於悶熱焗促的環境之中，汗水和油脂便因難以排走而導致毛孔堵塞。另外，如衣物過於緊貼皮膚，也會造成磨擦，不但刺激皮膚屏障，甚至會令背瘡惡化。建議穿著透氣和寬鬆的衣物，例如棉質衣服，減低當中的磨擦和刺激，有助保持皮膚乾爽。

三、定期去角質可以考慮每星期 1 至 2 次使用溫和去角質產品，例如含有水楊酸成分的洗面奶，有助去除皮膚老廢角質，同時減少角質積聚及堵塞毛孔的機會。定期按皮膚情況進行果酸或水楊酸煥膚，亦會有助改善背瘡。

四、保持個人衞生建議每天洗澡。洗澡後，應以乾淨的毛巾將身體水份輕輕印乾，然後才穿上衣服，切記不要大力磨擦。濕身穿衣會弄濕衣物，使衣物滋生細菌。另外，每星期亦宜更換床單、枕頭套和被單等等，避免與塵蟎同眠，使背部皮膚惡化。

五、保持頭髮不碰背長髮人士應定期洗頭，在出汗和出油的時候，更應束起頭髮，以免多餘油脂及黏附髮絲的灰塵掃過背部，增加細菌的滋生。

六、使用成分溫和的潔膚及護膚產品不要使用鹼性過強的潔膚產品， 以免過度帶走油脂，反使油脂分泌更旺盛；而過於滋潤的護膚品，也會因皮膚無法完全吸收，而增加毛孔堵塞的機會。至於沐浴乳及洗髮水，亦應徹底沖洗乾淨，防止它們殘留於皮膚或髮絲中，刺激背瘡的形成。

七、使用合適的防曬產品過於油膩的防曬產品，會導致毛孔堵塞，故應使用非油性和質感輕盈的防曬產品，保護皮膚，免受紫外線傷害之餘，亦不會導致背瘡的形成。

八、改變飲食習慣宜均衡飲食，盡量避免食用高升糖指數的食物。美國皮膚病學會研究表示，高升糖指數（GI）的食物包括白麵包、番薯和白飯等食物，會帶動血糖和胰島素水平急速上升，而高糖飲料及某些乳製品，也可誘發暗瘡的形成，多吃糖分人士可以留意一下。 若果情況嚴重，醫生有時會處方藥物，或者為患者進行光學療程，改善背部暗瘡情況。

陳筠華醫生 (Dr Lisa Chan) 考獲香港中文大學內外全科醫學士、卡迪夫大學實用皮膚學碩士、倫敦瑪麗女王大學皮膚學深造文憑、卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑、香港中文大學內科醫學文憑、悉尼大學兒科文憑。現於香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院擔任名譽臨床導師。 taeri__taeri, jessica.syj