浸浴｜避免浸浴時間過長等3大錯誤方法

浸浴促進血液循環。

浸浴英文為immersion bath，浸浴促進血液循環，睡前浸浴更可提升睡眠品質，但是浸浴時間不可以太長，熱水亦不可高於肩膀，應盡量維持在心臟以下，否則浸浴後有機會出現頭暈、眼前一黑的狀況，造成意外。

當熱水高於心臟的位置，血管有機會受到水壓影響而收縮。

當熱水高於心臟的位置，血管有機會受到水壓影響而收縮，手腳及內臟的靜脈亦會受到壓迫，心臟因此要將多餘的血液排出，增加負擔。到浸浴結束後，因血管、手腳及內臟靜脈都不再受到水壓壓迫，上水時血液會因重力而瞬間向下半身流動，令腦部血液不足而造成缺氧，出現頭暈，甚至眼前一黑的狀況。

當身體未能站立得穩，加上浴缸環境潮濕，容易令人滑到，一旦撞傷頭部，後果可非常嚴重。

頭暈｜眩暈疾病包括梅尼爾氏症、前庭型偏頭痛及椎基底動脈循環不全。（am730製圖）

要避免這種情況，首先當然是留意浴缸的水位不要超過心臟位置，維持在肩膀以下，如果肩膀怕冷，可以蓋上毛巾。另外，水溫亦不宜過熱或過冷，控制在38至40度左右。

浸浴時間不要過長，約30分鐘左右就要上水，同時要保持浴室空氣流通。另外，浸浴時可以多多郁動面部表情，不但可促進大腦血流量，亦可刺激大腦，消除疲勞。

原文刊登於 AM730

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