原來吃東西的咀嚼聲、寫字的嘶嘶聲、敲桌面的啪啪聲，可以觸發耳朵某個機關，讓你痕癢癢的一陣酥麻，那其實是「ASMR」，ASMR全名為「Autonomous Sensory Meridian Response」，中文為「自主感覺經絡反應」，又常被稱為「腦高潮」。這是一種因為聽覺、觸覺等刺激，讓顱內、頭皮一些部位產生愉悅反應的現象，同時也有鬆弛、平靜、幫助入睡的效果。
大受歡迎的ASMR YouTube頻道
動蕩世代，人心需要安撫慰藉。這些沒有對白、沒有劇本、沒有音樂的影片大行其道。看似平淡單調，但很多人卻會專注在這樣的聲音和畫面裡，從而放鬆心情。當中最有效的ASMR觸發因素分別是輕柔的耳語、清晰的聲音、緩慢的動作，聽或看見重複規律的片段。
ASMR影片類型可分成幾類：耳語、接觸、語言或角色扮演等，聲響因人而異。各位大可看看，哪一類的ASMR頻道你會最享受？
ASMR美食頻道——SAS－ASMR
近年「吃播」在網路火紅，背後原因是ASMR影片，最多人愛看的便是吃東西的咀嚼聲，從視覺到聽覺的刺激，大大增加自己的食慾。芸芸眾多ASMR YouTubers，最受歡迎的是來自加拿大的SAS，她上載到YouTube的影片瀏覽次數超過十億次，有超過900萬的訂閱！她錄製ASMR片以吃東西的咀嚼聲為主，食物種類極廣泛，有甜點、海鮮與水果，很多網民留言說看她吃東西的樣子，彷彿按下「飢餓」鍵，馬上覺得肚餓會流口水呢！
ASMR善用日用品達人——Hatomugi ASMR
屬於日常用品的ASMR以發出細微聲響的物件為主，例如：撥弄梳子的聲音、翻書、輕輕把物品觸碰收音咪等。這類的ASMR多讓人感到舒壓與放鬆，有助眠之效。日本有位YouTuber竟然把ASMR玩到成為專業級，試過極多種類的用品發出聲音，早前更出了ASMR CD！她的影片隨便一條的觀看次數都過百萬，心思與實力都令人讚嘆！
ASMR人聲呢喃頻道——Gentle Whispering ASMR
這位俄羅斯ASMRtist運用柔軟且輕細的語調，讓你感到全身鬆軟，猶如她人在你耳邊喃喃自語，雖然大家都不懂俄語，不明內容意思，但偏偏有助眠功效。她是最早將ASMR影片放在YouTube上與大家分享，吸引極多人收看，大量YouTubers爭相模仿，因此她可說是ASMR界的始祖。
ASMR自然聲頻道——Stardust Vibes: Relaxing Sounds
都市人遇上壓力就不易入睡，其實下雨天易令人昏昏欲睡。若你在失眠時，可播放這長達10小時的下雨聲影片，有時還伴隨著打雷，好像床外真的下雨一般，好讓你一夜好睡到天明！
撰文：Kimmy