暖宮湯水茶飲食療對女生來說是絕不能缺少的。經痛、手腳冰冷都是不少女生的通症，而這些都是宮寒的表徵，而長期怕冷的子宮在臨近的冬天更加需要保暖。大家可以參考以下8款暖宮食療和3款暖子宮足浴，解決手腳冰冷、踢走宮寒，快點試試看吧！
撰文：venus.y ｜圖片來源：photoAC、RED
暖宮湯水茶飲食療
不想子宮問題天天都多，不想色斑增多未老先衰，不想容易流產甚至不育，就要為子宮保暖 ，即學8款簡單暖宮湯水茶飲、食療及3款暖子宮足浴，愛惜你的身體！
湯水
1 枸杞羊肉湯
羊肉是溫熱性食物，具有良好的溫補效果，有助補血、補腎、祛寒冷；生薑溫中健胃；而枸杞子則能養肝明目、溫熱身體。此湯能補腎養血，驅走寒氣暖子宮，幫助緩解宮寒，非常適合於冬天幫女性調經，推薦給月經推遲及月經量少的人。
食材：
羊肉1,000g、枸杞子50g、生薑適量、清湯2000ml、調味料少許
1. 將羊肉加水煲滾，再過冷河洗凈血水，切塊待用。
2. 砂鍋中油熱時，倒入羊肉，以開水煮。
3. 以另一個鍋炒一炒薑片，烹入料酒熗鍋，翻炒後加入枸杞子及清湯2000ml，再倒入羊肉鍋同煮。
4. 放入鹽、葱，燒開後撇去浮沫，以文火煨約1小時，將羊肉煮至熟爛即可。
2 艾草煲雞湯
艾草是婦科要藥，能逐濕寒、溫經脈、疏通經絡，加快新陳代謝，用於治療痛經、崩漏經多、經寒不調及宮冷不孕等等。月經期連服此湯2至3劑，有助補氣攝血、健脾寧心，調理宮寒體質，驅寒暖子宮，適用於月經量過多、經前或經期小腹冷痛及失眠多夢的人。
暖宮湯水茶飲-艾草煲雞湯
食材：艾草15g、老母雞1隻
1. 將老母雞洗乾淨，切雞備用。
2. 洗淨艾草，加水與雞塊煮成湯，分2至3次食用。
3 黑棗山藥生魚湯
黑棗性溫味甘，蘊含維他命B、維他命E、有機酸、蛋白質及多種微量元素而被稱為「營養倉庫」，具補氣養血、補腎暖胃、明目活血等功效，常食可美容養顏、延緩衰老及增強身體活力；山藥性平微溫，營養同樣豐富，可健脾胃、滋陰養腎。常飲此湯有助驅走宮寒、溫暖子宮、潤澤肌膚。
當歸素有「血中聖藥」、「婦科聖藥」的美譽，當歸性溫味甘辛，具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效，可用於治療月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、血虛萎黃等等。當歸金銀花湯就有暖子宮作用，非常適合宮寒及經常M痛的女性，建議在月經第1天飲用。
暖宮湯水茶飲 –黑棗山藥生魚湯
食材：當歸50g、金銀花15g、紅棗10粒、雞蛋3隻、黑豆適量、紅糖2兩
1. 先將紅棗、黑豆及雞蛋洗乾淨，當歸及金銀花則用紗布包好。
2. 將當歸、金銀花、紅棗、黑豆及紅糖加水煲滾。
3. 加入雞蛋於湯中，以煮茶葉蛋的方式，煲一會後敲碎蛋殼，繼續煮至1碗湯的份量。
4. 喝湯，再吃紅棗、黑豆及雞蛋。
4 紅豆桂圓紅棗糖水
紅豆、桂圓及紅棗都是暖身驅寒氣的食材，紅豆性平味甘酸，富含維他命B1、B2、蛋白質及鐵質等等，具滋補強壯、健脾養胃、利水除濕及行氣補血作用；桂圓性溫味甘，含鐵量相當豐富，具益氣補血、降脂護心及延緩衰老的滋養作用；「一日吃三棗，終生不顯老」，紅棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神。飲用此糖水不但能怯宮寒、暖子宮，更能美顏抗老。
暖宮湯水茶飲-紅豆桂圓紅棗糖水
食材：桂圓30g、紅豆150g、紅棗50g
1. 將紅豆洗乾淨，浸泡2小時備用。
2. 將浸好的紅豆及去核紅棗加水煲滾
3. 加入桂圓，當糖水再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。
暖宮茶飲
1. 紅糖生薑茶
紅糖性溫味甘，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀功效；生薑性溫味辛，能驅寒除濕。月經來時每天早上空腹飲用，平時1星期飲用1次，有助行氣活血、驅走寒氣、溫暖子宮、治療M痛，更能暖胃、防治風寒感冒，長期飲用，可改善子宮環境，減輕宮寒症狀。
暖宮湯水茶飲-紅糖生薑茶
食材：生薑4片、紅糖50g
1. 將生薑去皮切片
2. 生薑、紅糖加水，以溫火煮5分鐘。
2. 檸檬蜂蜜姜水
蜂蜜性平，具有滋陰潤燥、補虛解毒等的功效，生薑性溫味辛，能驅寒除濕。
暖宮湯水茶飲-檸檬蜂蜜姜水
食材：半邊檸檬、生薑4片、蜂蜜適量、溫水適量。
做法：將生薑放入水中煲滾後倒入杯中，將新鮮檸檬片放進杯中，待水溫度約40度左右再加入蜂蜜，須留意水溫不能太高，否則破壞蜂蜜營養價值。
3. 桂圓紅棗茶
暖宮湯水茶飲-桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉5g、紅棗去核10g。
做法：將桂圓肉及紅棗放入杯中，加入熱水浸泡20分鐘即可飲用。
4. 生薑蜂蜜水
暖宮湯水茶飲-生薑蜂蜜水
食材：生薑5片、溫水適量、蜂蜜適量
做法：將生薑片放鍋內加2碗水煮10至15分鐘，再放蜂蜜就可以飲用！
足浴暖子宮
下肢被稱為「人體第2個心臟」，寒冷天氣或空調冷氣都會影響血液運行，容易誘發疾病。睡前以熱水浸腳能刺激足底的經絡和穴位，促進腳部血液循環，驅除寒冷，令全身及子宮溫暖，更能消除疲勞，改善睡眠質素，達致養生保健作用，而加入藥材作足浴效果會更好。
1.生薑足浴
生薑性溫味辛，外用浸腳能驅寒除濕、暖腎養腎、改善睡眠、延緩衰老、治療感冒及風濕等等，推薦給怕冷及容易手腳冰涼的人。
1. 將半個生薑拍扁，加半鍋水煮10分鐘，期間要蓋上鍋蓋，以免生薑的有效成分揮發掉。
2. 將薑水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3. 以熱薑水浸腳30分鐘，水要淹沒腳踭，可邊浸邊搓雙腳。
2. 艾草紅花足浴
艾草有暖宮之效，外用浸腳能逐趕濕寒、溫經脈、調經、幫助睡眠等等，非常適合痛經及宮冷不孕者；而紅花亦是婦科常用中藥，能活血通經、祛瘀止痛。兩者作足浴更能改善靜脈曲張、手腳發麻及凍瘡。
1. 將紅花和艾葉50g放入紗布袋中，加水以大火把水煲滾，再以小火煲5至10分鐘。
2. 將艾草紅花水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3. 浸腳30分鐘，水要淹沒腳踭，可邊浸邊搓雙腳。
3. 花椒足浴
花椒除了是常用調味料，亦是中藥，具溫中止痛、去濕散寒等作用，以花椒水浸腳能活血通絡，治療腳氣，增強呼吸系統的屏障功能，有助紓緩咳嗽、減少感冒。注意花椒足浴不宜長期連續做。
1. 將花椒50g放入紗布袋中，加水煲滾，再煮40分鐘。
2. 將花椒水加入適量冷水降溫至大約40至50℃。
3. 浸腳30分鐘，水要淹沒腳踭，可邊浸邊搓雙腳。
足浴禁忌
1. 浸腳水不能太熱，溫度不應超過50℃。
2. 足浴時血液會流向下肢，腦部容易供血不足，浸腳時間也不宜超過30分鐘，以免增加心臟負擔。
3. 空腹、飯後半小時內不能做足浴。
4. 建議浸腳前先喝1杯水，浸腳再喝1杯水，補充身體所流失的水份。
5. 中藥足浴要用木盆或搪瓷盆，金屬盆的化學成分容易與中藥中的鞣酸發生反應，產生有害物質。
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