無國界醫生推免費繪本 協助家長瞭解兒童焦慮

第五波疫情對香港造成前所未有的衝擊，社交距離措施讓很多人難以適應外，小朋友亦要提早放暑假。面對突如其來的轉變，小朋友可能感到無所適從，因而產生異常的情緒反應。其中一種在兒童身上常見的是焦慮，包括適應焦慮、社交焦慮和健康焦慮。

家長若發現子女情緒異常，可以先嘗試一些小技巧，了解孩子的想法及感受：
 
1. 消化資訊，助孩子做好心理準備

疫情期間，外在繁多的資訊可能會讓孩子難以消化，家長不妨先消化資訊，再耐心為孩子解釋；或以角色扮演的方法，助他們理解不同情況下的處理方法，預先適應可能會讓他們感到不安的情況。

盡量以他們喜歡的活動為中心，特別是那些能刺激他們視覺、嗅覺、聽覺、味覺和觸覺的活動，例如每天做30分鐘運動、或是與孩子一起記錄每天的「小確幸」，將孩子的注意力轉移到有助減少壓力和憂慮的事情上。

3. 時刻保持耐性，避免責備孩子

疫情下，成年人和小孩同樣會感到壓力，家長或需要花更多耐性協助小朋友處理情緒。如果孩子感到害怕，家長應避免強迫、責罵或懲罰他們，這樣只會加劇他們的焦慮情緒。家長亦可抽出固定時間和小朋友聊天，鼓勵和引導他們說出內心感受。

更多有關兒童焦慮症狀，和一書三冊的兒童故事書可在此免費下載。

撰文： 無國界醫生

*Follow us on:
‧ Facebook: 黃巴士親子天地
‧ Instagram: Yellowbus.com.hk
‧ Website: www.yellowbus.com.hk/