感受大自然的療癒力量，介紹自然的四大能量!
作者: 好治癒Whole Wellness
人的身體和心靈是自然的產物，我們的生命節奏與自然規則息息相關。置於大自然的懷抱中，使我們的生命力得以恢復，身心得以平靜。
但在現今極度依賴科技產品的生活形態下，我們大部分時間都被手機或電腦螢幕綁架，可能已經忘記那些簡單卻重要的自然連結。
「自然缺乏」（nature deprivation）是許多城市人的常見問題，學術研究（Weinstein, 2009）發現長期缺乏與自然的接觸會提高人患抑鬱症的風險，而長時間的螢幕使用更會削弱人的同理能力。
自然療癒的4大能量
1️⃣ 療癒能量
待在自然環境中，或者僅僅觀賞自然景色，能有效緩解憤怒、恐懼和壓力，並增加愉快感。接觸自然不僅有助於情緒，更對身體健康有所裨益，包括降低血壓、心率、減輕肌肉緊張，並降低壓力荷爾蒙的產生。
2️⃣ 舒緩能量
作為生態系統的一部分，人類對樹木、植物、水源等自然元素擁有天生的吸引力。研究顯示，自然環境能夠有效幫助緩解疼痛與不適。醫生Robert Ulrich（1984）在一項研究中將接受膽囊手術的病人分配到兩種不同病房，以探究環境對術後康復的影響。其中一半病房窗戶外是樹木，另一半則望向牆壁。研究結果發現，能夠看到樹木的病人對於疼痛的忍耐力更強，負面反應較少，而住院時間也相對較短。
3️⃣ 恢復能量
大自然能緩解我們忙碌的思緒，幫助恢復精力，甚至提升認知能力。芝加哥大學的心理學家Marc Berman在他2019年的研究綜述中，探討了人類與大自然互動的認知益處。例如，學校附近的綠地空間能夠有助於兒童的認知發展，而家附近的綠色景觀則可以提升兒童的自我控制能力。置身於自然環境中可以提升短期記憶、認知靈活性以及專注力，而城市環境則與注意力不集中有關。
4️⃣ 連結能量
大自然的治癒力量可以增強人與人以及與環境的深度連結，減輕孤獨感。伊利諾大學的研究發現，居住在綠地環繞的芝加哥公共住宅的居民，與那些居住在無樹木的地方的居民相比，能夠與鄰居建立更緊密的聯繫，並對社區有更強的歸屬感，而且街頭犯罪和家庭暴力的案件也較少。
科學家透過磁共振成像技術觀察大腦活動，發現當人欣賞自然時，會激活與同理心和愛心相關的大腦區域；而看城市景象，則啟動與恐懼和焦慮相關的區域。這似乎印證了大自然的神奇力量，能喚起我們與他人和環境的連結感，並帶來溫馨與安定的感覺。
與自然連結的生活提案
即使你並非戶外活動的愛好者，或是生活忙碌，仍可以在日常生活中加入一些小習慣，以維繫與大自然的連結。根據不同人的喜好與生活習慣，讓與自然的連結變得更為簡單且愉快。
參考資料：
Berman, M. G., Stier, A. J., & Akcelik, G. N. (2019). Environmental neuroscience. American Psychologist, 74(9), 1039–1052.
Ulrich, R. S. (1984). View through a window may influence recovery from surgery. Science, 224(4647), 420-421.
Weinstein, N. (2009). Can nature make us more caring? Effects of immersion in nature on intrinsic aspirations and generosity. Personality and Social Psychology Bulletin, 35, 1315.
原文: facebook.com/photo/?fbid=740801264759685&set=a.555650159941464
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