月經腹瀉原因竟是它？3飲食習慣紓緩月經腹瀉

不知道各位女士們有沒有發現，來月經時總會伴隨著腹瀉？其實這並不罕見，2014年，外國一項對156名女性的研究中指出，至少有7成受訪者會在月經來前或期間，有腹瀉、腹痛等腸胃問題。究竟這是為什麼呢？

前列腺素進入血液 導致腸道收縮

每次來經前，子宮內膜的細胞會加速產生前列腺素。前列腺素能幫助子宮肌肉收縮，推出子宮內膜讓其脫落。當前列腺素水平較高時，部分前列腺素會進入血液，由血液運送到其他部位，例如腸道。前列腺素到達腸道時，會幫助腸道收縮，讓大便更快排出，造成導致腹瀉。

3大飲食習慣紓緩月經腹瀉

多飲水

• 防止脫水

• 每次腹瀉後應該多喝一杯水

補充電解質

• 腹瀉會消耗鉀和電解質

• 飲用運動飲品、果汁或椰子水補充電解質

• 吃香蕉或帶皮薯仔等含豐富鉀的食物

避免進食會刺激消化道的食物

• 這類食物會加重腹瀉的症狀

• 如多油高脂的食物、非常熱或凍的食物、奶製品、咖啡因、汽水

參考資料

Sissons, B. (2020, May 13). What causes diarrhea during a period?. MedicalNewsToday. https://www.medicalnewstoday.com/articles/diarrhea-during-period#other-symptoms

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