馬拉松與人：Daniel 下関海響馬拉松

唔係出口術，今次目標同PB 差好遠，因為無論賽事季節（喺香港8-10月練馬）、天氣（預報廿幾度、晴）、賽道（多斜）、賽前訓練都唔理想。

只求頭半程 5 分pace、之後仲有力就加快少少、跑番次 negative split。

賽道有橋有隧道，喺海邊如果逆風同曬都大鑊。

而一萬人嘅中小型賽事，對呢個中型城市嚟講，都係件盛事；今屆更重新招待海外跑手；我就係 13 個外國跑手之一。

Expo 嘅規模相當細，但都好期待完走後飲碗河豚湯！

賽前我話目標 negative split，原來太輕視後半程嘅艱辛。

賽道先甜後苦：頭 17K 大致係平路，有関門海峽嘅美景；18-36K 有四大段上斜，大部份係沉悶嘅倉庫、隧道、公路。

頭17K 按計劃頗輕鬆地5 分披，上落完第一大段斜，到25K 都保持到平均5 分，上第二段斜要稍為減速，到28K 折返，反方向上剛才嗰斜，斜度相當高，撞正跑手三大敵人– 大斜、迎面烈陽、逆風，咁就出事！

如果頭半程跑呢段應該還好，但到接近「馬拉松而家至開始」嘅30K 就好艱辛，一下子消耗咗大量體力同意志，再到33K 上連續3K 嘅長命斜就更GG 了。最尾6K 嘅落斜同平路，出酸繃緊嘅雙腿已無法回復正常速度。

而家明白先苦後甜（如果一定要有苦）有幾重要，同點解上星期嘅金澤馬係 PB 賽道。

不過都唔可以賴哂賽道同天氣，我見有啲跑手後半程都 keep 得幾好，始終係自己練得唔好，尤其係 9 月份種種原因令里數嚴重不足。正所謂「潮退後便知誰沒穿泳褲」，30K 後上斜便知誰沒練得夠。

簡單總結：第五隻馬，時間第二快，表現第二差。

今次旅跑好開心。

跑步方面，雖然自己跑得唔好，但每次比賽都能累積經驗，總有得着，而老婆同阿女一齊跑 2K fun run，阿女中途辛苦到想放棄，最終都堅持到，仲達到賽前目標時間！畢竟當初揀呢隻冷門馬，係就阿女放假，而佢有 fun run 亦係原因之一。

旅遊方面，山口縣無乜外國遊客，好舒適。只係交通唔多方便，五日行程去到嘅地方有限，好多我想去嘅幕末史蹟都無得去，亦唔知幾時有機會再去。

運動