【癒健康】多喝水丨長期喝水不足的症狀及引發的問題
作者: 營養師Charlene Wong
多喝水之必要! 談談長期喝水不足的症狀及引發的問題，平常少喝水的人必須留意了!
「口渴才喝水」這個概念是不對的!
即代表身體非常缺水了，加上現在夏日炎炎會常流汗的話，更需要補充更多水份，每小時喝一杯水吧！
而日常攝取水份不足可以導致很多問題，快看看有沒有以下症狀吧！
1. 皮膚狀況變差
肌膚缺水，導致膠原蛋白流失，皮膚失去彈性，變得鬆弛和失去光澤，從而加速老化。
2. 便祕
身體缺乏水份導致腸胃蠕動能力降低，從而影響排便狀況，造成便秘。
3. 影響口氣
身體在水份不足的情況下，口水分泌減少，減低口腔清潔能力，口腔中的細菌滋生並產生異味。
4. 身體乏力及疲倦
身體缺乏水份會影響體內血液循環及含氧量，從而影響肌肉及神經系統，因此身體會感到乏力及疲倦。
5. 代謝率下降
影響體內代謝，減緩毒素排出的速度，容易導致體重上升。
6. 眼睛及嘴唇乾涸
身體缺乏水份影響眼睛淚水分泌及嘴唇乾燥。
7. 尿酸高
飲食中攝取的高嘌呤食物，容易代謝成尿酸，加上日常水份攝取不足的話，會造成尿酸結晶沉積。
8. 腎結石
身體缺水會影響泌尿系統正常運作，尿液毒素增加，從而容易影響腎功能並導致腎結石。
大家記得多喝水!
作者:營養師Charlene Wong
- 畢業於英國University of Nottingham，修讀營養學
- 英國Assiociation for Nutrition的註冊營養師
Instagram: @annyeong.healthylife
請追蹤癒報:
Facebook: hkhealpy
Instagram: hkhealpy
YouTube: @HealpyPost