【靈魂之窗】用眼過度只會加速老化 眼睛老化的3大徵兆

大家都知道人體的器官會隨著年齡增長一同老化，而人體器官之中，最早成熟及最快退化的器官，就是眼睛。試想想，一天之內，眼睛只有在睡覺時得以休息，其餘時間都持續工作狀態。現代人大多用眼過度，所以眼睛提早老化的問題日益嚴重。

眼睛大約什麼時候會開始老化？

其實青春期不只性器官會開始發育，肌肉、骨骼、毛髮等也會慢慢成熟，甚至連消化系統、免疫系統也要一直到青春期結束後，才會完成生長。

但在10-12歲左右的青春期前，眼睛就已經發展成熟，開始負擔所有工作。當人類過了12歲，眼球發展比較成熟之後，近視的度數就不會快速增加，大概在20歲左右會進入穩定期。當眼睛成熟之後，不管男女，通常在55歲左右就會面臨眼睛的更年期。女性的變化會更大，因為失去荷爾蒙的保護，會比男性更容易引發眼睛的退化；不過如果在眼睛進入更年期之前就過度使用，就會讓眼睛提早步入老化。

眼睛老化有什麼徵兆？

一、乾眼症

當眼睛出現乾澀、酸脹、疲勞、癢，甚至會有紅腫刺痛感，眼睛的分泌物也變多，那就代表很可能是乾眼症。雖然乾眼症好像是一種很普遍的疾病，不會馬上造成視力下降，但已經代表淚腺功能正在退化。

二、老花

最常出現的眼睛老化其實是老花眼，許多人以為老花眼就是「看遠很清楚、看近不清楚」。事實上很多人近視很深，所以遠處的地方也一樣看不清楚。老花眼的最明顯症狀就是「視力下降」。

因為想要看清楚，不自覺地用力擠眼睛，結果會讓眼窩脹痛、頭暈，又被以為是眼壓高的症狀，點了眼藥水卻不會改善。這其實意味水晶體已經有點退化了，最好要去眼科檢查。 

三、飛蚊症

如果眼前出現很多小黑點，像是飛來飛去的蚊子一樣，尤其是盯著空白地方的時候更為明顯，或是看到透明的不明物體、像蟲一樣的黑條紋，很可能患上了「飛蚊症」。飛蚊症其實代表支撐視網膜的玻璃體的退化，就像把枕頭裡的棉花抽掉，視網膜失去支撐就有可能剝離。

如何改善眼睛老化問題？

就像身體進入更年期後，必須補充缺少的荷爾蒙，而眼睛進入更年期之後，則要注意補充葉黃素、DHA等營養，而且要注意適度休息，最好每30分鐘看遠一次。此外，陽光含有大量傷害性很高的藍光跟紫外線，因此用太陽眼鏡阻絕這些有害的可見光及不可見光，正是保養眼睛的重要方法。

大家選購太陽眼鏡要注意：盡量不要選擇太暗的鏡片，太暗的鏡片不但有安全顧慮，無法察覺危險，更會阻隔太多可見光，導致瞳孔放大，反而接受了過量紫外線。

接著，選擇有UV400標誌的鏡片，可以保證鏡片能夠濾掉99%以上的紫外線。UV400指的是能濾掉所有波長400nm以下的紫外線。最後鏡片面積越大越好，這樣才能確保周圍來的光源也被阻擋掉。

資料來源：台灣衛生福利部
製圖／文字：Health Concept