《森美旅行團3》東京篇由森美帶隊去東京食買玩，森美和丁子朗更加挑戰不少活動：大玩滑浪、與相撲手對決！出街之後，大家先知他們在不同集數狂晒肌肉，不如一齊重溫一下！此外，不少人都大讚森美愈大愈有型，曾是肥仔的森美曾經在3個月內減20磅，今次更會公開他的獨門減肥法！
撰文： SC | 圖片來源：TVB、森美Ig
《森美旅行團3》森美、丁子朗大晒肌肉
01｜挑戰傳統相撲兜襠
森美和丁子朗在《森美旅行團3》不停大騷肌肉，他們更加穿上傳統相撲兜襠，pat pat都被看光光。
02｜東京大玩人造滑浪
四位主持於東京市區的運動場，親身體驗人造滑浪。
03｜森美、丁子朗歎溫泉
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04｜森美、丁子朗挑戰「電溫泉」
在《森美旅行團2》時，森美和丁子朗曾經挑戰「電溫泉」（電気温泉），話可以消除疲勞，但見丁子朗個樣似乎唔多enjoy！
衣笠溫泉
地址：京都市北区大将軍一条町50
電話：075-462-1225
營業時間：2:00pm~12:30am，逢星期五休息
交通：京福電鐵「北野白梅町」站步行10分鐘
山城溫泉
地址：京都市上京区仁和寺街道御前西入下横町218
電話：075-461-1345
營業時間：平日3:00pm~11:00pm，星期日8:00am~1:00am，逢星期四休息
費用：成人430円，學生150円
交通：京福電鐵「北野白梅町」站步行7分鐘
網址：www.yamashiro-onsen.com
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同場加映：森美3個月減20磅減肥法
第一招：「我唔食」而不是「我唔可以食」
森美明白減肥的時候，控制飲食是一件苦差，他指這是心理問題，為了讓自己好過點，他有一個信念：「『我唔食』而不是『我唔可以食』。」他說是有點偷換概念。
食紅菜頭沙律 唔好睇我 食到嘴歪歪 其實好好味 我係紅菜頭 擁躉
A post shared by Sammy Leung 森美 (@sammy903) on Aug 16, 2017 at 6:08am PDT
第二招：「輕斷食法」 3個月減20磅
因為森美是一個心急的人，所以他也曾用一些相對較快的減肥方法，例如「輕斷食法」（intermittent fasting）讓自己大減20磅，他從3個月前就控制飲食及持續運動，成效超然。森美指「輕斷食法」不是叫人節食，甚至禁食，而是在適當的時間進食，其他時間則完全不吃任何東西。森美還指其他減肥法雖也可以減少卡路里，但新陳代謝卻減慢了，脂肪難以去除。此方法則可在晚餐後，仍有時間消化脂肪，相信比較有效。
做法：
下午1時到晚上8時就是進食正餐的時間，晚上8時到第二天的下午1時則不進食。換言之，一天只有8小時可以進食。在晚餐後，仍有時間消化脂肪，能夠達到減肥效果。
A post shared by Sammy Leung 森美 (@sammy903) on Mar 10, 2017 at 9:21pm PST
第三招：森美減肥餐單大公開
森美會控制食量，不暴飲暴食，每天攝取不超過2,000卡路里的規條，一整天的減肥餐單如下：
早餐–1杯暖水、1隻雞蛋、1個蘋果、1杯牛奶或橙汁
健康早餐! 成個月唔係做到運動…. To eat or not to eat that is the question. 早晨!今日要精神呀!
A post shared by Sammy Leung 森美 (@sammy903) on Oct 31, 2016 at 6:08pm PDT
午餐–魚蛋米粉或墨魚丸粉絲、油菜走油
晚餐–凱撒沙律（入面的蒜蓉包不吃）或普通飯局（少許飯、菜、魚、雞胸肉）
雪 山 上 沒 有 選 擇 沒 有 辦 法 咖喱只有汁 唉!
A post shared by Sammy Leung 森美 (@sammy903) on Jan 28, 2017 at 7:53pm PST
宵夜–溫泉蛋/罐裝粟米/鹽水浸三文魚（既冇脂肪又含豐富蛋白質）
A post shared by Sammy Leung 森美 (@sammy903) on Apr 22, 2017 at 10:04am PDT
第四招：想食便找代替品
森美坦言要限制自己飲食是非常困難，但也會吃小食的，為了不要吸收過多卡路里，他會選擇吃堅果如杏仁、夏威夷果仁等。另外，不論在訪問還是在fb直播中，都教大家食蒟蒻麵加代餐，他指因為蒟蒻麵只有幾十卡路里又可以飽肚，都是他常吃的食品。
昨天晚上胡椒蟹ㄧ流 今天晚上 打開雪櫃有乜食乜 吃淨的沙律菜 飲剩的湯 吃剩的麵包 #天堂與地獄
A post shared by Sammy Leung 森美 (@sammy903) on Jul 16, 2017 at 6:08am PDT
第五招：戒糖重要過戒油
有不少人說減肥要戒油，但森美卻說戒糖比戒油更重要。他認為油是無可避免的，煮食時很多時都會用到，而且它會製造不同的營養素，作為身體的能量儲存、合成細胞和荷爾蒙等等，所以戒油不一定對身體健康；相反不吃糖分比較容易避免，例如不喝奶茶或少吃甜食。由於其他食物裡的營養也會轉化成葡萄糖，因此，不怕因為不吃糖分而令身體變差。
平時日本行街肚餓都會食 要新鮮炸起食 比起韓國嘅炸雞 呢個真係更有肉汁 更好味
A post shared by Sammy Leung 森美 (@sammy903) on Aug 4, 2016 at 1:16am PDT
第六招：森美運動減肥法
每天早上跑10公里
在澳洲工作時，每天早上到沙灘跑10公里！你睇，真的瘦了很多！早上六時就去跑步，森美很認真減肥呢！
A post shared by Sammy Leung 森美 (@sammy903) on May 31, 2017 at 3:30pm PDT
第七招：重量訓練增強肌肉
他會選擇做中等強度間歇運動（MIIT）和重量訓練如舉重，需要重量訓練增強肌肉活動，而肌肉強大了，有助運動時能消耗更多卡路里，相輔相成。
Lazy people's workout. (This is not me)
A post shared by Sammy Leung 森美 (@sammy903) on Sep 28, 2015 at 10:01am PDT
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