養生帖：睡前按揉三陰交

【明報專訊】三陰交位於小腿內側，距足內踝尖上三寸（約四橫指寬處），緊貼脛骨內側緣之後方。此穴為足太陰脾經、足厥陰肝經及足少陰腎經3條陰經交匯處，因而得名三陰交。三陰交乃三陰經氣血交匯的重要節點，對陰經氣血的調節至關重要。

三陰交的養生保健價值亦不容忽視。其一，可調理多種婦科問題，包括月經不調、痛經、子宮出血與更年期綜合徵等；其二，透過刺激此穴，有助於健脾和胃，改善消化不良、腹脹等；其三，能補益肝腎，緩解腰膝痠軟、失眠多夢等情况，尤適合體虛者日常調理；其四，持續按摩此穴可安神助眠，提升免疫力，促進整體健康。

懷孕、皮膚破損 忌按三陰交

三陰交的自我保健方法簡便可行。可每日以拇指按揉三陰交穴，每側2至3分鐘，至局部出現痠脹感為佳，建議睡前按揉，效果更佳。另以艾條溫灸三陰交10至15分鐘，有助溫經散寒，特別適合四肢冰冷者。須注意，孕婦忌用三陰交按摩或艾灸，以免引起宮縮；若局部皮膚有破損或感染，亦應避免刺激此穴。

綜上所述，三陰交作為重要的人體穴位，不僅承載着調和三陰經脈、平衡臟腑機能的作用，更是實踐日常養生的有效入口。善用三陰交，從簡單的自我調理開始，便能逐步達到身心和諧、健康長壽的目標。

文：寧志鵬

（香港大學專業進修學院助理課程主任）

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