你有洗澡後發現頭髮都卡在去水塞，或者梳頭時頭髮瘋狂凋落的經驗嗎？正常情況下，我們每天會掉落50至100根頭髮；是自然的代謝現象。但是若果發現掉髮的數量日漸嚴重就需格外留意是否有脫髮的問題。頭髮掉落的原因有很多，下面高燒小編就為讀者們整理了幾項導致脫髮的因素。
一，遺傳性掉髮（雄性禿）
很多人以為雄性禿都只會在男性身上出現，但其實少部分女性也可能會遇上同樣困擾！雄性禿是遺傳性掉髮；患者因為體內的雄性荷爾蒙較敏感所以導致頭皮的睪固酮經由5α還原酶作用，代謝為二氫睪固酮（DHT），進而造成毛囊萎縮。一旦毛囊開始萎縮，脫髮的問題就會開始出現。
二，過度運動
保持恆常的運動不但能減肥還對能促進身體代謝，益處多多。但是若果長期進行過於劇烈運動的人就有可能導致體內腎上腺素上升，導致荷爾蒙失衡，進而脫髮。建議可做適量的帶氧運動，幫助促進血液循環，對預防脫髮有正面效果。
三，濕疹、皮膚問題
頭皮有濕疹、頭皮經常感到痕癢亦有可能造成脫髮。患者會因為經常抓癢頭皮而導致損傷，引發炎症，令毛囊壞死。有皮膚科醫生提醒，頭皮、鼻翼側、耳朵側等都是油脂分泌旺盛的地方，容易出現濕疹。萬一發現頭皮有濕疹問題，切勿使用含消毒成分洗頭水清潔。建議可以求醫並以藥性洗頭水洗頭，並服用抗敏及消炎藥物控制問題。使用錯誤方法清潔只會令問題惡化，並使脫髮和濕疹越來越嚴重。
四，營養不良
均衡的營養對於人體的生長非常重要，而毛囊生長更需要多項營養素以確保可以建成強健髮根、頭髮角質、頭皮和頭髮。若飲食不均或過度節食會使毛囊吸取不足養分而長不出頭髮。
五，生活壓力掉髮
脫髮除了和營養及身體的健康狀況相關外，亦和你的心理狀況有關聯。當面臨過大的精神壓力時，肌肉會過度收縮，令頭皮的血液不能順暢循環。血液不能循環會導致毛囊不能攝取足夠養分，造成暫時性掉髮。若身體長期在過大的壓力下，毛囊則有可能永久萎縮。
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如何改善脫髮
學習正確的洗頭方法
很多人都以為洗頭重點是頭髮，但其實洗頭的目的是把頭皮洗乾淨。保持頭皮的潔淨，能確保毛囊不被堵塞、促進其健康。
建議洗頭時先弄濕頭髮，再將約一或五元硬幣大小分量的洗頭水用指腹輕輕按摩1至2分鐘後再用不超過40度的水沖洗。重複步驟兩次，即可有效洗走頭皮及頭髮上的油脂和塵垢。洗完頭後切忌「貼着頭皮吹」。建議洗頭應在10分鐘內完成，過度洗頭不但會令頭皮受傷，更會破壞頭髮的蛋白質。
切忌過度洗頭
若天氣炎熱潮濕，建議最好每天或隔日洗頭。脫髮患者更要勤於清潔，不要因為害怕掉髮而每周甚至每月洗頭一次；因為頭皮骯髒也是導致脫髮的原因之一。
選擇正確的洗髮水
1. 認清自己的正髮質，並根據所需選擇適合的產品
2. 盡量選擇香料或防腐劑較少的產品，以避免過敏
購買洗頭水應看清成份表，建議可以進行過敏測試，避免出現頭皮過敏的問題。另外，避免經常轉用洗頭水或護髮產品。常更換產品，有機會堵塞毛囊引致脫髮。
嘗試食療改善頭髮健康
除了選擇合適的產品，避免刺激頭皮，導致脫髮外；亦可嘗試從改善飲食習慣入手，讓身體吸取更多營養，以幫助生長出更健康的頭髮。若想促進頭髮生長，改善脆弱髮質，推薦多補充動物性蛋白質、海帶，或含維他命H2食物。而黃豆、香菇、黑米等含維他命B3食物則可改善白頭髮的生長。
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