想換麥當勞的MIRROR「鏡仔卡」，又不想因吃過量炸雞致肥？澳洲註冊營養師潘卓琳（啊家）提醒兩個「致肥」套餐組合，並教大家用最低卡、較健康的吃法，儲齊16張鏡仔卡。
「致肥」組合一：
2件麥炸雞餐（747kcal）＋1杯中可樂（199kcal）＝946kcal
潘卓琳稱，倘以平均吃兩餐才換到想要的鏡仔卡計算，4個星期（即吃了32餐）體重約增加3.2磅。
「致肥」組合二：
6件麥樂雞（316kcal）＋1件麥炸雞（374kcal）＋1份中薯條（313kcal）＋1杯中可樂（199kcal）＝1202kcal
潘卓琳稱，倘以平均吃兩餐才換到想要的鏡仔卡計算，4個星期（即吃了32餐）體重約增加5.5磅。
註：以上是按取代平時600kcal一餐，所攝取的額外卡路里計算。
潘卓琳精明換鏡仔卡貼士︰
．與其他人交換卡，減少吃多餐才換到想要的卡
．食麥炸雞時，去皮食，除去最高脂肪及最高卡路里的部分
．選配無糖綠茶或無糖可樂，代替一般可樂，可減少攝取約200kcal