打籃球會高舉重會矮？一切都是美麗的誤會

【體路專欄】在電視上看到大多的籃球運動員身材都是高大魁梧，而玩舉重的世界級選手亦大多身形矮小，於是很多人都產生了「打籃球會長高、舉重會變矮」的觀念。但其實這些都是「美麗的誤會」，人的高度與運動類型並沒有直接關係。

首先大家要知道，最主要影響人體身高的，是先天遺傳基因。有專家發現，人體內有400多種基因組與身高有關，按照現有的數據顯示，身高變化約有80%受先天遺傳基因決定，餘下的20%分別來自三大關鍵的環境因素，除了運動，還包括飲食及睡眠。

在青春期發育的時間中，飲食營養在影響後天身高因素佔據關鍵地位，若青少年在成長期間攝取足夠的鈣質、維他命A及D，在身高增長會較為顯著。適量運動可促進荷爾蒙分泌，以增強免疫力，並能避免因患病而阻礙生長。除了飲食及運動外，睡眠亦是影響身高的重要因素，青少年長期缺乏充足的睡眠，會影響身體的成長，更有機會增加肥胖、心臟病、糖尿病、高血壓等風險。

其實大家在電視上看到大多數籃球員身高手長，都是因為這種身形的運動員才能夠在世界頂級的賽事立足，而非因為打籃球導致他們身材高大。同樣地，「玩舉重會變矮」這些概念，均是美麗的誤會。

資料來源：運動科學是與非（雷雄德博士 著）

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