轉骨方非萬靈丹！太早服用或太補 當心生長板提前閉合

【NOW健康 吳思奕／台北報導】中醫的「轉骨方」能幫助孩子在成長階段達到事半功倍的效果，不過關鍵在於掌握正確的服用時機，並搭配適合體質的藥材，才能真正發揮其作用。中醫師吳宛容說，如果太晚服用轉骨方，可能就會因為錯過生長時機而成效不佳；至於太早服用轉骨方，或是使用補性太強的中藥，不僅容易導致性荷爾蒙增加，除了造成性早熟，亦會使生長板提早閉合，反而影響身高發育。

遺傳身高有公式可循 預測身高則以骨齡加以推算

雖然市面上或是坊間藥房有很多種類的轉骨配方，吳宛容仍建議民眾要諮詢合格的中醫師，依據孩子的年齡、體質與生長曲線，調配適合的方案，搭配安全且品質有保障的藥材，才能為孩子的健康成長打下穩固的基礎。至於在評估孩子的成長潛力時，遺傳身高與預測身高2個指標都相當重要，各自代表不同的意義。前者取決於父母親的遺傳，後者則為骨頭實際的發育情況。

遺傳身高

男生成年後身高＝父母身高平均＋6.5cm

女生成年後身高＝父母身高平均－6.5cm

*註：6～8cm的落差值內都是合理的範圍。

預測身高

預測身高是用「骨齡」估計，是生長空間參考的指標。透過左手腕的X光檢查，評估骨骼發育狀況，確定孩子是否在預期的成長進度上，以提供合適的治療方式。臨床上並不是每位孩子都需要照骨齡。必須根據父母遺傳身高、生長曲線、每年身高及體重成長速率和有無第2性徵的表現進行評估。

中醫轉骨3階段 第2性徵開始出現時為長高關鍵期

吳宛容指出，普遍來說，男生的身高衝刺期約為9歲半～13歲半，女生則約落在8歲～13歲之間，中醫將轉骨分為下列3個階段。

▸第2性徵出現前：也就是青春期以前，主要以調養脾胃為主，在此階段不建議加入過多的溫補食材，以避免影響後續生長。

▸第2性徵開始出現：此時進入轉骨的重要階段，男生約在12足歲時，此階段需重視補氣調腎；女生則在10足歲，此時要著重養血調肝，且依據體質加減處方以達到最佳功效。至於第2性徵的發育順序，男生為睪丸變大（約成人中指第1指節大）→陰莖變長、陰毛（捲、粗）→變聲；女生則為乳房微微隆起（乳暈正下方按到底有硬塊）→陰毛（捲、粗）→初經。

▸第2性徵出現後2年：此時的生長速度會趨於平緩，中藥調養主要以補骨活血，強化肌肉及骨骼的發展，為孩子完成長高的最後1哩路提供助力。

需要注意的是，過去由於社會資源貧瘠，易缺乏營養，需要在轉骨過程加重「補」藥。但在現代的環境之下，大多數的孩童營養充足，反而是需要重視「通」，也就是調養的部分，切勿在未諮詢醫師的情況下自行濫用補藥，造成體質失衡，影響孩子長高。另外，孩童容易因課業繁重，壓力過大或是心情煩悶，可以適時加入疏肝理氣的藥物，讓轉骨過程更加順利。

長高5大祕訣 睡對時間、充足蛋白質都有幫助

▸秘訣1：晚間9點～10點入睡，接住生長激素分泌巔峰。

▸秘訣2：每天運動30分鐘（如：離地10cm跳繩500下）。

▸秘訣3：適量補充鈣質，可以早晚各攝取240ml的牛奶，搭配每天曬太陽15分鐘。

▸秘訣4：攝取足夠的蛋白質、 膳食纖維以及適量的含鋅食物（如：海鮮、牛羊肉、芝麻、全穀類等）。

▸秘訣5：少吃甜食，糖份會影響生長激素分泌，影響生長發育。

最後要提醒的是，轉骨方不宜過早介入，有性早熟風險。若是有腸胃道的問題、過敏體質等，建議先行調整，讓長高計畫更完善。此外，不怕針灸的孩童，亦可考慮搭配穴位刺激，針藥同步，讓長高更順利。

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