美化外表 開啟療癒人生

古語有云：「女為悅己者容。」 其實化妝扮靚，不應只為取悅他人，最重要是取悅自己，讓自己活得更美麗、 自信、快樂。在忙碌的日常裡，我們可透過一些較靜態的方式， 讓累積的負面壓力得到紓解。而「化妝」正是釋放身心靈的其中一個好方法，透過自我「裝飾」來療癒身心，讓你得到好心情。

尋找合適的紓壓方式

在全球大流行的影響下，市民的生活習慣的確經歷了很大的轉變，本港不少婦女既要承受可能因疫情造成之失業、就業壓力之外，在家中又要肩負照顧子女，以及家人起居飲食的責 任，加上社交聚會減少，難免會造成無力感。精神科專科董家懿醫生指出，「基於傳統社會，男主外女主內，就算事業型女性，都要工作及家庭兩兼顧。尤其是在WFH 的環境下，少不免會因 為子女的打擾而分神，有機會影響工作效率，甚至沒有了自己的喘息空間；又或只依靠視像的工作模式，因為缺少了社交接 觸，反而會導致人與人之間的距離拉遠了，當需要尋求協助時亦會變得困難，從而讓人感到寂寞無助，無形壓力便會變得更加大。」

積聚過多的壓力，身體為了做出調整，心靈或情緒上或會產生緊張、擔憂、不安、煩躁、焦慮，甚至憂鬱等反應，連帶身體健康都會大受影響，例如：心跳加速、呼吸不順、頭暈、乏 力、腸胃不適、失眠等；因此，處於壓力超標的時候，建議先了解自己的壓力來源，嘗試將思緒從中抽離出來，然後再尋找合適的紓壓方式，幫助身心調適平衡。

一筆一劃撫慰心靈

究意怎樣才可以讓自己煩惱少一點、開心多一點？化妝，既是一件有趣的事情，亦是一種「疼惜」自己的行為，它不止讓人變得漂亮光彩，藉著一筆一劃，亦可以令人的心靈得到安慰。董醫生透露，「對於外國人來說，『化妝』並非單一表面的東西，不 止美化外在，更可說是一種「療癒」的東西。因為化妝可以讓人擁有自主權，更是一件自己可以控制的事情，只需要向自己交待；尤其是情緒低落的時候，每當化完一個漂漂亮亮的妝容，加上全程由自己主導，整個人都會變得有自信和開心。此外，藉著 化妝過程，創造出一個空間，讓你可以好好地愛錫自己，給自己喘息及靜思的機會。

透過化妝，既可幫你遮蓋缺點，亦有助突出個人優點，當中更蘊涵著不可思議的療癒力量，可說是對抗憂鬱或情緒低落時的一種快樂療法，「如果腦海中不停思考負面的東西，又或處於緊張狀態，化妝正可讓你暫時拋開一切，忘記不愉快或令人焦慮的事情，因為『化妝』涉及很多步驟，例如：塗粉底、遮瑕膏等，是需要聚精會神地去完成，在情緒管理方面反而會帶來正面的影響；那一刻猶如動手做藝術般，十分專注和投入，有助紓解情緒低落，人自然會變得開朗起來。」董醫生提醒大家，「古語有云： 相由心生，心情好的話，整個人都會顯得光彩動人；同樣地，看到自己美麗俐落的樣子也能產生更大的幸福感和自信，所以美麗和心裡健康可以說是相輔相成的。」因此，疫情下或日常生活中不妨保持化妝打扮，為生活增加一點儀式感，給予自己喘息的時 間去打理自己，對精神健康都有潛在的好處。

親手為自己打扮，整理自己的外表，成為了療癒自己，寵愛自己的方法之一。尤其在化妝過程中，可以透過觸摸肌膚、讓我們改善身心狀態、緩和壓力。「化妝時，由於需要用手觸模自己的肌膚，加上按摩，都是可以令自己Calm Down 的一個好方法，讓人頃刻感到放鬆、安心。」董醫生補充說：「青少年普遍希望得到別人認同，如果過於在乎外界對自身形象的評價，反而會令自己變得不開心或出現焦慮狀況，加上若被社交媒體過分標榜 『靚』的價值觀影響，更有可能會令他們因害怕被人批評而出現抑鬱，為精神健康帶來負面影響。」

給人生一點喘息時間

要有效地釋放壓力，除了化妝，董醫生亦與大家分享一些減壓小貼士，「平時要給予自己適當的Me Time，無論是作為人母或是事業型的女性，都不要緊張地過每一天，應安排10 至20 分鐘給自己喘息一下，做一些正向價值觀的東西又或者多些讚美自己；想揮別憂鬱情緒，提升心情最簡單就是做運動，不但有助減壓，更可令身心瞬間得到放鬆。其實，很多人都是靜下來的時 候才發現原來自己根本沒有甚麼興趣，我們可以嘗試發掘自己的喜好，尋找一些能令到自己心靈上獲得滿足感的東西，甚至是做 一些每天都覺得開心的事情。」董醫生亦透露，現時流行的精神治療：冥想，都是有助放鬆心情或改善焦慮的方法之一，讓你可從中靜觀自身狀態，既可舒緩疲勞和緊張感，同時清除負能量， 助你走出情緒困局。

Photo: Raymond Chan
Makeup & Hair : Karen Yiu@makeupbees
Wardrobe: Weekend by Max Mara,Pennyblack
Location: Hong Kong Makeup Artist Academy

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