【#等我慢慢成長】#萬事俱備只欠東風 #如何克服起頭難？

一年每逢某些時候，例如是除夕夜、檢查銀行存款或做身體檢查時，必會有一股要洗心革命的衝勁，卻未必有破釜沈舟的決心。如果不想每次的 Wish List 都不了了之，不如看看如何克服「萬事起頭難」吧！

【要改變，我們需要多大的動力？】

沒有動力又豈能作出改變？如果發現自己老是半途而廢，可以先檢視自己行動的動力。首先，你可以在腦中想一個想作出的改變，然後簡單問問自己：0-10分（10分為最重要），這個改變對你來說有多重要？如果答案不是 0 分，恭喜你！因為這個時候你需要思考為何自己沒有給 0 分，把原因一一列出來吧。

然後，想一想如果你的目標達成了，你的生活會是怎樣的？幫它拍一張照吧！喀嚓！現在對比這張照片和現況，有甚麼分別呢？如果不改變，未來又會是怎樣？

🌟 這樣的對比能讓我們更具體地看到改變的重要性。就讓我們存起這張美麗的願景吧！

【還有甚麼因素影響我們達成目標？】

此外，動機還可以用心理學學者 Leci 和 Ryan 提出的「自我決定論」 (Self-Determination Theory) 去解釋。如果一個人的目標符合以下三個條件，他便有更大自主動機 (autonomous motivation) 去完成該項目標：

➡ 自主 (Autonomy)：這個目標是發自內心，而非受他人影響嗎？

➡ 勝任 (Competency)：你有足夠能力或方法去達成目標嗎？

➡ 歸屬 (Relatedness)：有人支持你完成這個目標嗎？這個行為能否製造與其他人互動的機會？

【最後你還需要一點計謀】

要知道，即使已經有改變的意圖 (intention)，我們與落實行動 (action) 還是有距離的。

從以上理論可知，自身能力/方法和他人的支持是行動的重要燃料。因此，我們可以先想像如果要改變，有甚麼具體可行的方法呢？這一刻的你如果未有方法，又有哪些渠道可以獲得？除了自身，其他人也可以是你的支持，誰又能成為你的啦啦隊呢？不妨跟他分享你的計劃，讓他給給意見吧！

小編的話：最後，正所謂萬事起頭難，如設立比較容易邁出的第一小步 (baby step)，便能造就後面一連串的改變。

如果你還是想不通或舉棋不定，不妨到等一等的網站預約心理諮詢服務，與心理諮詢師一起釐清吧！

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