天氣多變三種人易感冒 6大營養元素增強免疫力

當天氣忽冷忽熱時，人們便會容易患上感冒。原來有三種人特別容易感冒！營養師伍雅芬教你適當攝取6大營養元素，增強免疫力！

天氣多變易感冒 三種人要留神

• 免疫系統較弱的人：例如老年人、孕婦、患有慢性疾病的人等。
• 經常接觸病毒的人：例如醫護人員、幼兒園教師等。
• 生活習慣不良的人：例如熬夜、飲食不均衡、缺乏運動等。

感冒是一種常見的疾病，要預防感冒就要勤洗手，經常洗手可以減少病毒的傳播和保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動。

6大營養元素 有助增強免疫力

• 維他命A：有助於維持眼部健康，對人體免疫系統的影響也很重要。紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果都是獲取維他命A的良好來源。
• 維他命B雜：協助酵素代謝，當人體缺乏維他命B時，便會覺得體力下滑，令人容易生病。五穀根莖類都可以補充。
• 維他命C：有助提升人體的抗氧化能力及免疫力，不但能減緩感冒症狀，也有一定的預防效果。柑橘類、番茄等都是含有高維他命C的水果。
  

• 優質蛋白質：適度補充優質蛋白質，增加合成免疫球蛋白的原料。肉類及雞蛋、豆漿、豆腐等大豆類製品就是很好的優質蛋白質獲取來源。
• 含硫有機化合物：具有天然抗菌和抗病毒作用，適度食用有助強化免疫力。大蒜、洋蔥、青蔥等常見的辛香料中獲得。
• 鋅：有助提升人體免疫力及抵抗力，加速傷口癒合的效果。貝殼類等海鮮類或是攝取堅果、蛋、南瓜都是含有鋅成分的食材。

最後，要緊記多穿一點厚的衣服避免着涼！

圖片來源：Freepik

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