筋長一寸，真係可以延壽十年？ 改善亞健康脊椎健康至關重要
亞健康是不少都市人的共通點， 有否想過可能與脊椎問題有關？《黃帝內經》有云：「骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，延壽十年。」意思是指一個人骨位正，筋柔軟協調，氣血就會流暢，促進新陳代謝，保持健康的體魄，可見脊椎重要性。以下就跟大家分享如何透過保護脊椎，增強自身免疫力，有效抵抗病毒。
亞健康與脊椎的關係
亞健康與脊椎有何關係？首先跟大家分享一個病案：曾為病人治療完頸椎問題後，同時解決其常年患有的鼻敏感問題。
脊椎是人體骨骼最重要的部分，與之牽扯的是全身的神經線和肌肉，倘若脊椎健康不良，會引起肌肉發炎，更有可能影響臟器功能。脊椎出現側彎，不一定都會出現明顯徵狀，因此會忽略。當頸椎出現問題，最常見的徵狀是頭暈、偏頭痛、落枕的問題，或都與脊椎問題有關聯。至於腰椎問題引起的症狀，有月經不調、胃脹氣；胸椎問題又可能引起胸悶、心慌等等症狀。
在臨床上，約八成都市人都有脊椎側彎的問題，僅是側彎的角度不同而已。這現象與當下都市人患有亞健康有一定的關係，因此保護脊椎非常重要。
亞健康的改善方法：1.脊椎治療
脊椎治療，需要一個完整的過程。大家要接觸的推拿，作用主要在於保持筋柔，而要調整脊椎存在的問題，則需要通過正骨的治療讓脊椎恢復正常的生理曲線，兩者需要結合並進。然而肌肉自身也存在記憶，常年錯誤的姿勢，會造成肌肉錯誤的記憶曲線。矯正的過程，建議從一周兩至三次，重建肌肉記憶。再視情況調整頻次降至一周一至兩次，一個月一至兩次。
整個肌肉重建過程，除了醫生的治療，患者自身也需要配合積極的運動訓練。然而動得多也不一定懂得對，進行運動的初期，需要配合專業的人員指導，避免錯誤的運動姿勢造成更多的運動損傷。
亞健康的改善方法：2.家居運動
疫情期間，大家長期居家，可運動的空間不多，建議增強自身的核心肌肉訓練與心肺耐力訓練。增強核心肌肉群的力量，可讓深層肌肉有足夠能量保護脊椎，若本已存在脊椎側彎問題，可以減緩側彎角度的惡化。同時需配合拉伸運動，保持肌肉的柔軟性與彈性。
想改善亞健康，大家不妨從脊椎健康開始。
蔡承憲
Dr PAIN脊骨矯正及物理治療中創辦人
註冊中醫師
圖片來源：Pexels、Freepik
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