中國人是喜愛喝茶的民族，喝茶的歷史悠久，可追溯到二千多年前。中國人都愛與三五知己歎茶聚舊，唯茶有咖啡因的成份，即使含量比咖啡少，也不能過量飲用，因此人們都說「飲得茶多會瞓唔著」。
茶，除了傳統茶如鐵觀音、普洱、龍井茶等等之外，還有潮流新寵兒「養生茶」、「保健茶」，利用果實和植物來製茶，並有著不同的養生功效。
資料來源：《睡眠學問大》
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這些養生茶、保健茶，不但不會失眠，有些還對睡眠有很大幫助，大家不妨在家中泡製。
以下就有8款能改善失眠的養生茶：
助眠茶飲|1.菊花茶
睡前茶飲首選一定是菊花茶，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的天然藥方。
助眠茶飲|2.柏子仁合歡茶
柏子仁15克、合歡花6克，放入茶杯中加入沸水沖泡，可以安神催眠。
助眠茶飲|3.蓮藕花茶
藕粉1碗、水1碗，放入鍋後不斷攪勻再加入適量的冰糖即可，有養心安神的作用。
助眠茶飲|4.玫瑰花茶
在綠茶中放幾片玫瑰花瓣，具有清香解鬱的療效。
助眠茶飲|5.龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合午後飲用，有安神、鎮靜神經的作用。
助眠茶飲|6.竹葉寧心茶
新鮮竹葉60克，加水煎，有清熱除煩、寧心解渴之功效，適合痰熱內擾型失眠症。
助眠茶飲|7.蓮心茶
蓮子心2克、生甘草3克，開水沖泡，每日2至3杯。蓮子性苦寒，能清心安神，降升壓；甘草性甘平，能清熱解毒，又可矯味，收清心、安神、降壓之效。此茶對高血壓伴有失眠患者非常有效。
助眠茶飲|8.靈芝遠志茶
靈芝10克、炙遠志5克。將靈芝、炙遠志洗淨切成薄片，放入茶杯中加沸水，加蓋焗30分鐘，可以益氣養血、寧心安神，對兼有心慌乏力者尤為適宜。
其實還有很多對身體有益的養生茶，不但可以幫助睡眠，也可作茶療，改善身體健康、養顏抗衰老。養生茶只需簡單的製作方法，無論想在家中或是在辦公室享用，都亳無難度！
不過養生茶配搭繁多，若然不清楚材料的性質，和自己的體質，還是應先行向相熟的中醫請教為佳。
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