大寒禁忌、習俗一次看！禁激烈運動 ! 恐導致心血管收縮劇烈　更易感冒

健康中心／綜合報導

2024年的大寒在1月20日，大寒是24節氣中最後一個，在每年國曆1月20日～21日之間，此時太陽經過黃經300度，為一年中最酷寒之時。

大寒為天氣寒冷到極致的意思，大寒節氣處在三九、四九時段，指在農曆冬季的最後一個九天，也就是冬季的第三個九天和第四個九天，這段時期通常是冬天中最寒冷的時期。根據TVBS報導，大寒也是進補的好時機，關於食補也有多種方法，大寒養生的基礎立於「健脾胃、養肺腎。斂藏精氣，固本扶元」，可以選擇栗子、大棗、桂圓肉、蓮子、枸杞等，溫熱和黑色食物也有助補腎益腎作用，像是黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜等食物。若天氣寒冷想去風寒，可選擇生薑、大蔥、花椒、桂皮，體質虛寒者，可多喝薑茶改善手腳冰冷，但切忌適量，勿過度進補。

大寒的禁忌

1.太早出門：天氣寒冷，若過早出門可能引起中老年人心血管收縮不適。

2.食生冷食物：若吃太多冰冷食物恐造成手腳冰冷，寒氣過重會引發頭痛。

3.少飲酒：天氣寒冷喝酒會短暫使體溫上升，但不久後體溫即快速下降，可能導致感冒，甚至容易使人失溫致死。

4.激烈運動：過度運動，容易導致心血管收縮劇烈，若不慎被寒氣入侵容易感冒，引發身體不適。
大寒的習俗

1.吃八寶飯：糯米能滋養人體正氣，吃完會使身體暖活，達到禦寒、滋補、養胃作用，因此可以吃糯米製食品「八寶飯」。

2.迎年：大寒為二十四節氣中最後一個節氣，有「大寒迎年」之說，闔家準備迎新年，添購年貨、醃臘肉以及買新衣服等。

3.除舊佈新：「除舊迎新」在節氣上具有更迭的意義，有些人會在此時大掃除，不過特別注意打掃時垃圾不要往外掃，盡量集中處理。