Sound Healing（聲音治療）近年漸漸冒起，銅鑼產生的聲波可讓身體沐浴在聲音之中。 香港人本來就已經生活在高壓之下，加上近月風雨飄搖，不少人都自求減壓方法。
近年，Sound Healing（聲音治療）漸漸冒起，不少人都想在那幾十分鐘內，從聲音尋找一份平靜。一直都有醫學研究證明，許多疾病起因於「內在聲音」 失調，即情緒、思考、感受及內在不斷的自我對話，當「內在聲音」失去和諧時，就會影響身體健康。而聲音療癒就是利用「共振」原理，以不同工具如頌缽、銅鑼、音叉、泛唱，一個或數個健康頻率經由身體的水分子傳達到各個器官，修復缺損的細胞，讓其重新回到正常而健康的波動上，最後達成一個整體的和諧。
Sound Circle利用不同工具如頌缽、銅鑼、音叉產生的頻率，傳達到身體各個器官。 在眾多聲音治療中，最多人認識的可能是Singing bowl（頌缽），以木棒輕敲銅碗子，便會發出重重的泛音。頌缽聲頻能讓身體感到較強烈的共振，加速體內血液循環流動，同時亦可令人放鬆，有助身體自行調整。至於Gong Bath（鑼浴），是靠輕敲十多個不同大小的銅鑼，組合起來像有多種樂器在演奏一樣，可消除緊張與疲勞，同時刺激血液循環，幫助進入冥想狀態。
「IRIS: Your Escape」早前為傳媒舉行工作坊，感受Sound Circle的聲音治療。 而一年一度的「IRIS: Your Escape」早前舉行工作坊，其中一個是Sound Circle，利用多種聲音治療，從而進入冥想狀態，將煩惱放飛。首先戴上眼罩躺下，減慢呼吸，讓自己舒適、被動地變得更放鬆。準備好後，讓聲音的共鳴連接。如果想有意識地感受，可主動地留意每個聲音；如果入睡了亦完全沒問題，就讓身體得到應有的休息。
Cheryl Rodriguez近年接受不同種類的聲音治療，發現它對身體復元有顯著功效。 今次主持Sound Circle體驗的是Cheryl Rodriguez和Malbert Lee。Cheryl在倫敦旅行時的一堂瑜伽課後首次參加Gong Meditation，發現聲音的療癒功效。回到香港後，開始參加常規課程來平衡高壓的生活方式。Malbert是國際健康教練，曾於香港、倫敦和紐約等地舉辦數百場有關瑜伽、冥想和放鬆身心的體驗分享會，還製作Crystal Bowl專輯於網上播放。分享會後，Cheryl和Malbert為LINE Today解答了有關Sound Circle的疑問：
曾舉辦數百場分享會的Malbert Lee（中），與Carmen Sanz（左）和Cheryl Rodriguez主持傳媒專屬的Sound Circle體驗。 Q：Sound circle和Gong bath有甚麼分別？
A：Sound circle是由兩位或以上導師利用多樣樂器去做出多元多層次的聲療正念體驗，比起用單一樂器以放鬆為主的Gong bath，聲音會更豐富及立體，提供更戲劇化的內心旅程。
Q：在坊間買聲療CD和現場感受有不同功效嗎？
A：現場體驗能夠接收聲頻震動，使身體血氣循環更好以及放鬆；CD效果則缺乏現場的震頻，另外錄音亦未能夠完全反映樂器豐富的泛音。
Carmen Sanz在最後排敲擊不同工具，以製造「環迴立體聲」。 Q：應該多久體驗一次Sound circle？
A：如果能夠每日參與聲療正念體驗當然最好，因為這個活動不單是放鬆身心，同時是一個正念的練習修行。
Q：每次體驗最好做多久？
A：建議時間由20至30分鐘小充電，到60至90分鐘完全放鬆，連續9小時的銅鑼睡眠浴則有特別療癒效果。
去年IRIS亦有「禪修園林」（Zen Garden）主題活動，通過不同聲音引導參加者冥想。 如果我們懂得真正的放鬆，所有情緒、煩惱都會離開。9月21至22日舉行的「IRIS: Your Escape」運動健康節中會有80場不同的動靜態運動體驗，其中「禪修園林」（Zen Garden）會由多位不同範疇的靈修導師，包括Cheryl Rodriguez和Malbert Lee照顧大家的心靈層面，包括Breathing Therapy、Sound Circle、Tea Ceremony及Music Meditation等。
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每個人都有傷心、失望同憤怒嘅時候。如果呢啲時候你 Can't find the right word 去表達自己嘅感受，不妨試下聲音療法嘅銅浴治療！只要閉上眼睛、瞓低全身放鬆，等聲頻影響腦波頻率，造成身體嘅共振，有助消除能量堵塞，等頭腦更清晰同集中！ When you are feeling sad, frustrated, depressed, and you can't find the right word… to express how you feel, taking a gong bath session might help ease your tension. A gong bath uses the vibrations of sound and frequency emitted from a gong to help reduce anxiety, stress and release repressed emotions. It uses no words and is effortless. It is particularly helpful for those who find forming and articulating words difficult! #IRISYourEscape #ChaseYourBetterSelf #yoga #hkyoga #fitness #wellness #hkfitness #meditation #healthylifestyle #yogainspiration #yogagirl Next IRIS: 21-22/9/2019
IRIS: Your Escape （@iris.hkg）分享的帖子 於 PDT 2019 年 7月 月 2 日 2:23 上午 發佈
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【🌟 冥想小貼士 🌟】 想放鬆自己、減輕壓力，冥想係一個唔錯嘅方法。但要進入狀態，都需要一定嘅專注能力同技巧。如果係新手，不妨試下以下簡單嘅技巧！ 1. 尋找一個可以令你平靜嘅地方 2. 搵一個適當嘅時間，最佳選擇係朝早起身之後，即刻冥想 3. 養成集慣，Keep 住每日同一時間冥想 想知多啲冥想嘅技巧，就記得留意要緊貼我哋嘅最新消息喇～ 【🌟 Meditation Tips 🌟】 Meditation is a great way to release stress, but sometimes it is hard to focus and start to meditate. Here are some tips for you if you are struggling! 1. Find a place where you feel comfortable and calm 2. Choose a time when your mind is calm, like as soon as you wake up in the morning 3. Make it a routine, and meditate same time everyday If you would like to know more, remember to stay tuned! #IRISYourEscape #KeepMoving #ChaseYourBetterSelf #yoga #hkyoga #fitness #wellness #hkfitness #meditation #healthylifestyle #yogainspiration #yogagirl Next IRIS: 21st-22nd Sept Get your tickets now. Link in bio.
IRIS: Your Escape （@iris.hkg）分享的帖子 於 PDT 2019 年 9月 月 3 日 4:00 上午 發佈
第9屆「IRIS: Your Escape with ManulifeMOVE」大型健康運動及生活節
撰文及攝影：機（部分相片由IRIS提供）
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