阿嬌鍾欣潼復胖後再靠「糙米減肥法」極速瘦身！糙米4大好處 助減肥排毒改善髮質！邊3類人要小心吃？

43歲阿嬌（鍾欣潼）向來擁有零死角顏值，然而她近年來身形不斷忽胖忽瘦，每次現身都引起關注。而早前被指復胖的阿嬌為了回復最佳狀態，就再度回歸減肥行列，她日前在演唱會的Vlog中更公開了最新的糙米減肥法，到底糙米怎樣吃？糙米對身體又有甚麼好處？

曾被指復肥 阿嬌再積極瘦身

阿嬌在2021年曾出現過身材暴肥的情況，後來在2022年參加內地真人騷《乘風破浪3》時積極修身，更在半年內勁減30磅，當時的激瘦身型可以說是近年最佳狀態，也被視為回復全盛時期的模樣。

不過在今年9月，阿嬌現身澳門登台演唱時就以黑色露肩連身短裙配過膝長靴亮相，從生圖可見她腰間的贅肉若隱若現，更露出微微雙下巴，當時被不少網民批評她體重已反彈。

來到10月，阿嬌再次成功極速瘦身，她日前現身內地的珠寶品牌活動時以露肩晚裝上陣，雖然身形不如全盛時期般纖瘦，但也明顯比起9月時期再瘦一圈，整體也沒有那麼圓潤。

阿嬌鍾欣潼靠「糙米減肥法」極速瘦身

要在短短一個月內快速修身，原來阿嬌全靠糙米減肥法。她在Vlog中公開自己早上自製糙米糊的片段，當中可見她將糙米及水加入破壁機，再打成糊狀，而滿滿一壺的糙米糊就是她全日的食糧。

糙米指的是稻榖脫去外殼後，留下胚芽與米糠的部分，對比其他米，糙米的營養價值會更高。而除了阿嬌靠糙米減肥，其實韓國女星秀智、還有日劇天王木村拓哉的瘦身餐單裡都有出現糙米，以下即為大家介紹糙米有甚麼營養和好處。

糙米好處1. 幫助腸胃蠕動

糙米富含豐富水溶性以及非水溶性的膳食纖維，可促進腸道蠕動、幫助排便、預防便秘。如果把三餐所吃的主食改成糙米，不但可以攝取膳食纖維，也能幫助身體排毒。

糙米好處2. 幫助血糖控制

雖然醣類食物會提高血糖，但糙米的膳食纖維比白米高，升糖指數為50（白米約84 ），因此增加血糖的幅度較低。

糙米好處3. 增加飽足感，助體重控制

由於糙米吃起來會較為堅硬，能促使咀嚼次數增加，當慢慢進食時，會催眠大腦產生飽足感，不用吃太多就會吃飽，對於體重控制很有幫助。

糙米好處4. 可改善肌膚及髮質

糙米的胚芽和米糠為了讓米生長，而儲存大量的養分，像是減緩疲勞的維他命B1，能使肌膚、頭髮、嘴唇都可以潤澤健康。另外還有預防口腔發炎的的維他命B2及防止細胞老化的維他命E，都是白米所沒有的營養。而日本瘦身專家和田清香曾指出每100g糙米裡面就有0.45毫克維他命B6，有助改善髮質同時令頭髮保持烏黑。

留意3類人吃糙米要小心

糙米是營養多元、很安全的食物，一般人都可以放心食用，不過有3類人要特別注意避免吃太多糙米。

• 腎功能有問題的人：糙米含有豐富的鉀跟磷，腎功能不佳的人可能無法正常代謝鉀離子跟磷離子。
  

• 牙口不好的人：糙米口感較硬、需要咀嚼，因此牙口不好或有吞嚥障礙的人要避免。
  

• 腸胃道功能不佳的人：糙米富含膳食纖維、較不好消化，腸胃功能不佳或有胃潰瘍的人，吃太多可能會產生脹氣、胃悶、消化不良等問題。
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