生活壓力大、作息不規律，讓不少SIS們經常面對月經不準或經期不順的問題。 這樣的困擾真的很讓人頭痛，對身體也不太好。其實，飲食調理可以幫助我們有效調整月經週期！🍎🥦 有些食材，如紅棗、桂圓、枸杞等，能促進血液循環，幫助氣血順暢，而像生薑這樣的食物則能驅寒暖身，改善經痛不適。當我們從日常飲食著手，將這些天然食材融入生活中，月經的困擾也能大大減少，讓身體更健康、心情也更輕鬆！
薑
薑中含有辣椒素和薑辣素等成分，能夠促進血液循環，加速子宮收縮，從而促進月經的來臨。
紅糖
紅糖中含有豐富的鐵質和維生素B群，能夠補充身體所需的營養物質，幫助調節月經週期。
紅棗
紅棗中含有豐富的鐵質和維生素B群，能夠補充身體所需的營養物質，同時還能夠促進血液循環，增強身體免疫力。
紫菜
紫菜中含有豐富的碘元素，能夠促進甲狀腺功能，調節內分泌系統，幫助調節月經週期。
葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的維生素C和植物雌激素，能夠幫助調節月經週期，同時還能夠增強身體免疫力。
紅豆
紅豆中含有豐富的鐵質和維生素B群，能夠補充身體所需的營養物質，同時還能夠促進血液循環，幫助調節月經週期。
蘋果
豐富有機酸與纖維，可加速腸胃蠕動，使經血排出更順暢，也能減緩疼痛。
不過～這些催經食物只能起到輔助作用，如果長期出現月經不規律等情況，還是建議要趕緊去看醫生唷！！
Source：Pinterest
Source：小紅書@芒芒的低卡日記、豆豆子、營養師
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