水果有分高纖定低纖!

大家都知道水果富含膳食纖維，有助促進腸道蠕動，令排便比較順暢。不過並非所有水果的膳食纖維都高，而且部分水果糖分偏高，可能害排便不成反變胖！

別以為吃水果就等於攝取到纖維，但其實水果中的纖維含量都有高有低。所以，即使每日都有吃水果，也會因為缺乏攝取足夠的纖維量而導致便秘及有宿便情況。

低纖水果食物纖維含量較少，相對易於消化，接受腸道手術前後、部分腸道阻塞者，就建議選擇以上低纖水果，可避免在腸道留下較多食物殘渣。但一般人士還是建議多食用高纖的水果為佳，有助促進腸道蠕動。

低纖水果膳食纖維含量（每100g計算）

1.哈密瓜 0.5g

2.柿 1.2g

3.蘋果 1.3g

4.菠蘿 1.4g

5.香蕉 1.6g

高纖水果膳食纖維含量（每100g計算）

1.黑棗 10.8g

2.蛋黃果（又稱仙桃） 6.1g

3.百香果 5.3g

4.番石榴 3.9g

5.榴槤 3.2g

健康醫聊 healthtalkhongkong 關注身心靈健康

健康