快手 助眠 茶飲之選酸棗仁一泡即變安神茶
生活壓力大，不少人都有失眠問題。要改善失眠問題，應從多方面入手，尤其是保持良好的睡眠衛生習慣。而不少中藥具有安神寧心的作用，只要適當使用，不失是 助眠 好物。今次將會一連三期介紹三款快手的 助眠 茶飲，有否想過熱水即沖就飲得？一於看看以下的介紹。
一定要發夢才算熟睡嗎?
每個人都會發夢，醒後是否記得夢境才是關鍵，如果發夢會影響休息，醒後感疲勞，甚或會觸動情緒，這就代表內心有一定鬱結正影響生活，而身體只能在人體防備最低之時，才能向自己反映，此時就必需關於心靈健康。中醫角度，會影響生活的多夢狀況，是心火旺盛的表現，對身體並不好。
睡眠衛生你要知
睡眠衛生是指建立良好睡眠的基本規則，這也是 助眠 的關鍵，大家要留意以下幾點。
1.睡前減少刺激活動，包括手機電腦藍光亦會刺激眼睛影響睡眠質素。
2.床具要保持清潔
3.枕頭高度、床墊軟硬要適中，確保脊椎受力平均，減低脊椎受力不均所致的肌肉酸痛、落枕。
助眠 茶飲推介：酸棗仁寧心安神茶
寧心安神茶飲具寧心安神作用，有助入眠。
材料：酸棗仁10克
做法：取酸棗仁泡熱茶，晚間飲用。
材料知多啲
酸棗仁：味甘酸，入心肝膽經，有養心益肝，安神之效。
接下來的2期將介紹其他 助眠 安神茶飲。
註冊中醫師胡凱淋
部分圖片：Freepik、Pexels、Unsplash
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