長距離越野山賽不止挑戰大家耐力，更考驗你嘅補給策略！唔係每次都只係食啲energy gel咁簡單，補充得宜可以幫你保持最佳表現，一齊睇下有咩小tips可以幫到你！
檢查站食品
跑前先做功課，了解每個檢查站會提供咩食物，包括水果、能量棒、餅乾同鹹食等。呢啲資訊幫你計劃好喺賽道上嘅食物補給，避免肚餓時冇嘢食嘅尷尬情況！
隨身補給食品
每兩小時補一次固體食品係常見建議。你可以考慮帶上啲乾果、堅果或能量棒，呢啲都係易帶易食嘅好選擇。記住揀你熟悉同易消化嘅食品，賽中先唔會腸胃不適。
另外店長亦會帶備 AminoVital pro 以修復肌肉 BCAA 可以幫助緩解運動過程中的肌肉疲勞，因為在運動過程中，BCAA 可以直接用於產生肌肉能量，從而幫助緩解疲勞。
能量膠
選擇合適嘅能量膠非常關鍵，要喺訓練期間試吓不同嘅品牌同口味，確保賽事當日用嘅時候身體可以順利接受。定時補充，快速提能！
電解丸或飲品
香港嘅潮濕天氣令人容易流失大量電解質，記得隨身攜帶電解丸或者運動飲品，適時補充，避免肌肉痙攣或其他身體問題。
店長賽事小貼士
嘗試減少喺檢查站嘅停留時間，可以幫你保持比賽節奏，維持動力。每個人體質都唔同，所以最好嘅策略就係根據個人情況調整補給計劃。賽前做足準備，確保你喺賽道上可以有最佳表現！
希望呢啲小tips可以幫到大家，祝各位越野跑手賽事順利，發揮出色！記得享受比賽過程，感受每一次嘅奔跑都係一次探索自我的旅程！
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