一到夏天，走到人多擠逼的地方，難免會聞到一陣令人感到尷尬的味道：「體臭味」，甚至你自己就是發出體味的來源？為了避免體臭，很多人都會使用止汗劑，但原來不少人都沒有正確使用！到底出汗越多是否等於體味越濃烈？人們又應該如何保持身體清爽？
出汗越多等於體臭越厲害？
一個人出汗越多就代表體臭越厲害？並非如此，人的汗水幾乎是無味的，體臭是當汗水與皮膚上細菌結合時所產生的臭味。所以有人即使出很多汗，也沒有臭味，相反亦然。人的汗腺有兩種：小汗腺和頂泌汗腺（又稱大汗腺）。
小汗腺覆蓋全身，包括手掌與腳底。當體溫升高，小汗腺會將汗液分泌到皮膚表面，汗液蒸發有助調節體溫和令皮膚冷卻，汗水通常不會產生氣味。
頂泌汗腺開口於毛囊上，所以在毛囊較多的地方（腋下、腹股溝）較常見。這些腺體含大量蛋白質，當頂泌汗腺分泌的汗液與皮膚的細菌接觸，細菌會分解當中的蛋白質，從而產生氣味，造成體臭。引發體臭的原因有多種，人的飲食、衛生習慣、遺傳基因都可能影響我們的出汗量與體味。而頂泌汗腺在青春期才開始變得活躍，所以體臭通常在青春期才出現。
止汗劑夜晚用最有效
很多人都喜歡選用止汗劑或除臭劑來減低出汗量跟體味，但原來趕在出門前使用，並不能有效地發揮它們的功效。止汗劑應該在晚上使用，因為體溫在晚上會下降，出汗量減少，所以汗管能有效地吸收止汗劑中的鋁鹽，阻塞汗管。相反，汗腺在早上較活躍，鋁鹽更難滲透到皮膚裏。另外在洗澡後，我們也要用毛巾完全擦乾身體，才使用止汗劑。如果皮膚表面潮濕，皮膚與鋁的化學反應也只會停留在表面，未能進入到毛孔內發揮作用。
如何止汗及減輕體臭？
- 保持皮膚清潔：每天洗澡淋浴，重點清潔出汗多的區域（腋下、腹股溝）
- 腋下剃毛：毛髮是細菌滋生地，剃毛能加快汗水蒸發
- 穿寬鬆棉質衣服：讓皮膚透氣、並且吸汗
- 避免食氣味重的食物：硫聞起來像臭雞蛋，而大蒜、洋蔥等食物含大量硫，硫會經過汗水從身體排出，讓體臭味道更濃烈。酒精、辣椒也會增加體臭味道。
參考資料:
Cleveland Clinic. (2022, April 3). Body Odor. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17865-body-odor
Hopp, D. (2022, December 14). Why you should apply deodorant at night. Byride. https://www.byrdie.com/when-to-apply-deodorant
Felman, A. (2023, April 24). What to know about body odor. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/173478
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