只需15秒成功瘦大腿！把握睡前15秒就能成功減肥
要成功地局部減肥，瘦大腿也是減肚腩以外公認減肥有困難的部位。不論是瘦腿減肚腩、瘦腿去水腫、鍛鍊腿部肌肉、瘦腿兼塑型、只要是關於要減掉臀部兩邊的厚肉，鬆垮大腿肉，離不開要自己努力的瘦腿操運動減肥法。
今次推介的瘦大腿方法，持續做會讓大腿有着酸痛的感覺。
每天做瘦腿操，只需2個步驟就能燃燒深層脂肪，同時有有助鍛鍊腿部肌肉。
繁忙的日常生活之中，為了家庭為了工作，長時間在辦公室埋頭苦幹。無論是坐着或是站着，都會令身心疲勞。這種疲勞感覺，部份原因是因為身體卻因為缺乏活動，出現血液循環不良，令新陳代謝逐漸降低。
即使已聽話地減少懾取脂肪，體重仍不斷上升，大腿越來越肥。
即使已聽話地減少懾取脂肪，體重仍不斷上升，大腿越來越肥。
瘦腿操相比起流汗的劇烈運動、或繁複的伸展操較簡單。
近年來日本流行作法簡單瘦大腿減肥法，有助瘦腿兼塑型不用太多時間就可以完成。唯一難度是要每天養成良好的減肥習慣，幫助鍛鍊肌肉促進燃脂，向瘦大腿之路出發。
瘦大腿減肥法動作
- 先仰躺著，把雙腳抬起，記住膝蓋要保持稍微彎曲的狀態。
2.然後膝蓋的角度維持90度以上，這個動作維持15秒鐘，難度就是要保持雙腿腳踝和膝蓋不要分開。
每天抬起腳，左右腳各10次，就能達至瘦大腿及瘦肚腩，更有效改善水腫問題！即使睡前在床上也可以做。
這個瘦大腿動作看起來是很簡單，不過真正做起來是會感覺有點酸痛，建議慢慢進行。之後如果有多餘時間，可以保持雙腿向上伸展，增加數秒鐘。
日本瑜珈老師森和世指出，這個瘦大腿減肥法有助鍛鍊體質，強化脊椎、腹肌等。於腰部周圍和腹部周圍的多餘贅肉，有緊緻功效。
瘦腿去水腫
要針對性地瘦腿去水腫，雙腳左右移動的動作，同時也能活動到大腿外側的肌肉，有瘦大腿、消水腫有效果！
長谷接骨院院長長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》（暫譯：《主婦之友》）曾提及，在激烈運動候時，未必能夠刺激到深層紅肌。
實是緩慢的動作，才會運用紅肌。而當深層的紅肌受到刺激後，
才可以燃燒多餘脂肪，令肌肉更緊緻。
每天睡前只要做簡單的瘦腿操，就能正確使用到肌肉，促進脂肪燃燒，達至塑形效果。
每天睡前只要做簡單的瘦腿操，就能正確使用到肌肉，促進脂肪燃燒，達至塑形效果。
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