相信大家係聖誕節狂歡完，體重都會增加左幾磅今次小編就教你五個簡單瘦身嘅小貼士，等大家喺過農曆新年之前，都可以瘦瘦咁變靚啦！不過減肥想要成功維持好身材，就需要配合健康科學嘅減肥同運動配合，同埋持之以恆嘅堅持先得架！
貼士一：
想有效減肥必須要有樣運動同模樣運動互相配合，再加上健康嘅飲食，呢種減肥方式係最有效、最科學嘅，而且因為減去嘅都係脂肪，會比較唔容易反彈。
貼士二，：
水果可以代替零食，但係唔可以用水果代替正餐。尤其是西瓜、芒果、哈密瓜等等呢種糖分較高嘅水果要盡量避免。可以選擇多食蘋果西柚等等糖分比較低嘅食物，而且飽肚感亦會較高。
貼士三：
食飯嘅時候可以慢慢咀嚼，放緩食飯嘅速度，原因係大腦會發出信號提醒自己已經食咗好多，所以食飯速度較慢嘅人身材會比較纖細！
貼士四：
每餐飯都唔好食太飽， 7分飽就最適合，如果中間覺得饑餓嘅話，可以以低糖份嘅生果做補充。飲食嘅時候都要注意油分、鹽份同糖分嘅攝取。
貼士五：
下午四點到八點係最佳嘅運動時間，做有氧運動同力量性嘅訓練可以增加肌肉。而且可以制定減肥計劃有明確減掉嘅體重目標，會令自己更有執行力。
留言 0