50歲彭羚瘦身秘訣4招！全靠每日做禪柔運動+瘦身餐單（內附食譜）

50歲彭羚瘦身有道，皮膚不但保養得好好，身材更是非常苗條，不少網民都大讚她是美魔女！一直低調相夫教子的她，近年竟開了IG，經常分享她的養生之道，更公開她的瘦身餐單，原來身材那麼好，全靠做禪柔運動！

撰文：J｜（圖片來源：casslamb@IG）

50歲彭羚瘦身秘訣4招！全靠禪柔運動+瘦身餐單

彭羚瘦身方法有很多，從2019年母親節時公開與媽媽的合照所見，母女倆都身材好而且容光煥發，除了遺傳母親優良的基因之外，彭羚瘦身亦全靠禪柔運動和瘦身餐單

彭羚瘦身秘訣1：禪柔運動

彭羚早前於IG上分享了一段做「禪柔運動」的短片引起熱話，所謂「禪柔運動」就是Gyrokinesis和Gyrotonic。Gyrokinesis融合了幾種不同的運動，包括有瑜伽、太極、體操、舞蹈等，再透過脊椎和四肢，進行一連串充滿節奏的流暢運動，這套動作可以鍛鍊肌肉，放鬆你身體上的神經。Gyrokinesis可以於椅子上或地板上做，但Gyrotonic就要在特製的機械上做，

Gyrotonic可以同時令肌肉群組得以伸展和強化，改善身體的協調，有效紓緩身體痛症。這部特製的機械跟平日在健身室內看到的傳統運動器械不同，它強調多重關節的轉動，更重視強化韌帶和肌腱，透過流暢動作，配合呼吸，可以鍛練到心肺功能。彭羚瘦身是否有關？彭羚指出每次配合音樂做出連串很優美的動作，整個過程都很享受及滿足，Gyrotonic運動可以幫助減低脊柱的壓力，提升身體柔韌度，從而達至紓緩肩頸腰背痛症。相信彭羚瘦身成功也全靠禪柔運動，幫助她維持那麼優美的體態和身形。

彭羚瘦身秘訣2：每餐加入無花果通便去水腫

不少瘦身人士都喜歡吃無花果，彭羚瘦身亦會在每一餐當中加入無花果，它不但營養豐富，更有抗發炎、去水腫、促進消化、通便等功效。

彭羚瘦身秘訣3：自製Smoothie Bowl排毒瘦身

彭羚瘦身必食近年歐美流行的Smoothie Bowl，可以排毒、瘦身和美肌，彭羚愛吃有抗氧功效的雜莓Smoothie Bowl。做法非常簡單，把不同款式的莓果打成奶昔作為基底，可加上其他水果、燕麥、奇亞籽、烤杏仁片等材料，不但健康更非常可口！

彭羚瘦身秘訣4：自製堅果能量球增加飽腹感

平日彭羚瘦身愛自製堅果能量球，堅果含豐富蛋白質和不飽和脂肪酸，做法很簡單，混合多款不同堅果即可。彭羚瘦身秘訣就是混合多種棗類、果仁、燕麥、杏仁醬等材料，作為零食，代替不健康的零食，更可以增加飽腹感，不會容易感到肚子餓，就不怕亂吃東西啦！