農曆新年將至，2021年的疫情令更多人注重了健康，以往，我們都會在家中預備全盒、賀年食品，甚至自製賀年糕點，讓大家一起慶祝，但面對2022年，大家要相聚不但有點困難，連外出拜訪都很困難。不過，在家中也可食買些賀年食品應節，與親朋好友在網上拜年，拜年模式雖然改變了，但新年傳統還是保留著。

但是，有沒有想過這些賀年食品，其實吃多會成了「邪惡食品」。在新一年來臨之前，Tutor Circle尋補 小編來提醒你，這些會讓人不知不覺吃多的賀年食品，蘊藏了多少卡路里，我們應該要吃多少？讓我們在2022年，可以學習過一個健健康康的好年。

＊文末有「卡路里排行榜」＊

賀年食品「邪惡篇」

1. 糖蓮子

糖蓮子（圖片來源）

傳統的賀年食品中，粒粒蓮子上用過糖浸泡後，再灑上糖霜，是不少人的摯愛。由於糖份的加入，原來每一顆的糖蓮子有40卡路里，最好不要吃多過5粒。

2. 糖蓮藕

糖蓮藕（圖片來源）

幾塊糖蓮藕已經佔了全盒的一大格，體積比糖蓮子大，糖蓮藕的卡路里當然更多，剛好是糖蓮子的兩倍，80卡路里只要吃4塊已經超標了，屬於不宜多吃的賀年食品。

3. 角仔

油角（圖片來源）

經過油炸的賀年食品，裏面再裹了花生糖粒椰絲，油角一件就80卡路里，只要吃多過4件就相等於一碗白飯的熱量。油角吃多了也容易喉嚨痛，吃時要注意份量，不要一次吃太多。

4. 朱古力

朱古力（圖片來源）

用可可粉、牛奶、精緻糖製成的朱古力絕對是賀年食品的常客，尤其小孩更會想不斷放入口。朱古力種類繁多，一顆金莎朱古力74.4克、沒有果仁及榛子醬的朱古力金幣一塊也27卡路里，只要吃多4塊，就已經超標！金莎朱古力則吃多過1粒亦已過一日的建議上限了。

5. 椰汁年糕

椰汁年糕（圖片來源）

作為不可或缺的賀年食品，總要吃年糕才應節。但年糕要用很多油煎才不會黏底，而椰汁年糕製作過程加入大量糖，再加上高油烹煮，吃一件的卡路里已達265大卡，如果一次吃2件，自然卡路里的限額已滿，何況吃過多會更感油膩，宜吃一件就停口了。

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賀年食品寓意一覽

賀年食品「健康篇」

1. 瓜子

瓜子（圖片來源）

紅瓜子、黑瓜子基本上在每個全盒都見到的賀年食品，如果你只食1-2顆淺嘗，基本上跟致肥完全扯不上關係。因為一顆紅瓜子只有1.2卡路里，而黑瓜子就是2.1卡路里，黑瓜子因加入醬油製成，所以卡路里會較紅瓜子高。但是瓜子很容易在言談間不知不覺地吃了很多，如果在不同親友家吃了一些，幾天下來就積少成多了。吃之前最好手拿幾顆，提醒自己只吃手上的份量便足夠，容易控制不會吃過量。