水分是人類不可或缺的生存元素；按重量計算，一般成年男性的平均含水量約為60-63%或58±8%，女性約為52-55%或48±6%。但是縱使水分重要，適量攝取還是重要的，不然很容易像案例中的男孩「喝水中毒」。舉報，中毒的患者為一名15歲少年。他日前參加父母公司舉辦的春酒聚餐的喝水比賽中短時間內喝了約6公升的茶水。事後雖然獲得6000元獎金，但亦於當晚就頭暈、嘔吐、抽搐。少年被送到醫院急診時已意識模糊，所幸搶救得宜，並未造成腦部永久性傷害。其實喝水也有秘訣！以下為醫生建議的幾個喝水貼士！
短時間內不宜喝攝取太多茶水
男孩在比賽中短時間內喝了6公升.的冷泡茶；飲用速度既急又快，導致電解質不平衡。開水與清淡的茶水中缺乏電解質，若短時間內大量飲用會使身體水分無法即時排出，造成急性水中毒。急性水中毒的症狀包括頭暈、嘔吐等神經學症狀，而患者的抽血報告結果亦會出現鈉離子偏低的狀況。
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建議3小時內不要喝水超過2公升
成人腎臟一天最多可排出18公升尿液，即是3小時內最好不要飲用超過2公升的水，以個案中的少年為例，在到10多分鐘喝水6公升會讓他的身體承擔不起致體內電解質不平衡、急性低血鈉引發神經學症狀。
短時間內能喝多少和腎臟排水能力有關
一般短時間內若鈉離子快速下降10～12meq/L就會產生神經學上的症狀。以20公斤的小朋友為例，若短時間可以喝1公升的水而40公斤則在短時間喝2公升的水就有可能就造成鈉離子濃度的劇烈變化。不過短時間到底是多短，可能跟每個人的腎臟排水能力有關。
水中毒的症狀
急性水中毒的臨床表現為呼吸心跳減慢、體溫降低、嗜睡、頭痛、嘔吐，煩躁不安、腦內壓增高等。過往也曾有案例，家長逼迫孩童喝水造成水中毒死亡。嚴重急性低血鈉可能造成病人腦部傷害的後遺症；就像溺水時，若缺氧時間過久，對腦部會造成不可逆的損傷。
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這年紀更要小心水中毒高！
醫生提醒寶寶在4～6個月接受副食品之前不建議另外喝水。在慢慢接觸副食品後，建議以寶寶體重「每公斤每天攝取量約20毫升.」為標準。另外，由於食物亦含水分，所以要掌握「補水而非灌水」的原則，人體應適當的補充；切勿在短時間內大量喝水以免導致體內鈉離子快速變化而造成水中毒。
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