【潮媽的本草綱目】產後如何減重消水腫？
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【潮媽的本草綱目】
產後如何減重消水腫？
產後媽媽很容易水腫，以致肥腫難分！但產後又不想以節食方法來減重消水腫，到底水腫是為何形成和可以如何改善呢？就聽聽彭淑儀中醫師有什麼好建議吧！
彭淑儀中醫師 |陳如楓
產後媽媽肥腫難分！
常見因素：
體質性水腫（氣血虛，脾濕體質）
腹腔靜脈受到字宮壓迫，造成血液回流不佳，導致下肢水腫
水腫型肥胖（水分滯留體內）
懷孕時吃過多的食物及補品養胎，產後又過補少運動
減重消水腫方法：
運動
坐完月子就可以做伸展運動，6周後可以開始積極做有氧運動
例如：快走，慢跑，游泳，熱瑜伽等
產後6個月可尋求相熟中醫幫助
可配合中藥調理，針灸等治療幫助水濕排出
食物
想節食減重，又怕不夠乳汁可以早午餐正常或午餐減半澱粉質，晚上無澱粉
肉湯選擇脂肪量較低的白肉，如去皮雞肉，瘦肉，魚等，可以烏雞代替肉雞
另外遵守低鹽飲食
健脾祛濕的四神湯
材料有乾淮山、蓮子、茨實、茯苓、仁各一兩，適量排骨
做法
先把材料洗乾淨
浸二十分鐘加入清水
用大火煮滾，再用小火煮二十分鐘
根據自己的喜好加入鹽就可飲用
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嗚謝：
注冊中醫師 彭淑儀醫師
主持：陳如楓
攝影：KarlyCarrie
剪接 & 文字：Kary
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