冬至 | 湯圓 卡路里 排行榜 食一粒要跑22分鐘先消耗到？

冬至 食 湯圓 寓意團團圓圓 。 湯圓 的傳統味道以 黑芝麻 和 花生 居多，近年也有抹茶丶紫薯等新式味道。別以為 湯圓 一小粒，多吃幾口也不成問題！其實暗藏致肥危機！三粒 湯圓 便相當於一碗飯的卡路里！到底哪款味道的 湯圓 最「邪惡」？

湯圓 卡路里排行榜

花生和黑芝麻哪款最邪惡？

1.黑芝麻 湯圓 竟然最肥！

很多人也愛吃 黑芝麻 湯圓 ，不過黑芝麻流心 湯圓 原來是最邪惡！吃三粒已經相當於一碗飯的卡路里。 這類 湯圓 加入不同種類的油分，例如豬油、植物油、白乳油、棕櫚油等，令湯圓口感較滑，當中豬油和棕櫚油的飽和脂肪較高，多吃容易致肥。

份量 : 一粒
卡路里 : 69.5 kcal
消耗時間 ( 跑步6.4公里/每小時) : 跑步22分鐘

2.花生 湯圓

和芝麻 湯圓 一樣，製作期間加入不同種類的油分，令脂肪含量偏高。

份量 : 一粒
卡路里 : 62.5 kcal
消耗時間 ( 跑步6.4公里/每小時) : 跑步20分鐘

3.紅豆 湯圓

對比起 芝麻 和 花生 湯圓 ，紅豆蓉 湯圓 較低卡路里。但要注意紅豆蓉在烹調期間會加入糖調味，兩粒紅豆湯圓卡路里約相當於1茶匙糖。

份量 : 一粒
卡路里 : 49.5 kcal
消耗時間 ( 跑步6.4公里/每小時) : 跑16分鐘

4.紫薯 水晶湯圓

紫薯番薯 湯圓 卡路里較低。紫薯、番薯卡路里及脂肪相對花生、芝麻 湯圓 較低；紫薯和番薯本身是碳水化合物，相比起脂肪較容易消耗。

份量 : 一粒
卡路里 : 39.9 kcal
消耗時間 ( 跑步6.4公里/每小時) : 跑13分鐘

5.抹茶 水晶湯圓

份量 : 一粒
卡路里 : 33.15
消耗時間 ( 跑步6.4公里/每小時) : 跑11分鐘

煲糖水可用冬瓜代糖

用作煮湯圓糖水的材料例如冰糖、黑糖、白砂糖和片糖的熱量差不多，同屬高熱量。可以使用較天然的糖，例如冬瓜糖、桂圓、薑糖等，熱量較低。也可加入天然的桂圓、枸杞、薑汁提味，保留食物風味且減少甜湯熱量。

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