偏頭痛俗稱壓力性頭痛，這是現代人常常會出現的通病，澄玥中醫診所醫師簡正倫就分享6大祕訣，告訴你如何不吃藥就能舒緩偏頭痛的症狀。
（示意圖／Pixabay）
《健康2.0》報導，澄玥中醫診所醫師簡正倫認為，現代人生活步調相當快，包工作壓力、時間緊迫及人際衝突，都可能引發偏頭痛，不過除此之外，他也提到，長期不良坐姿、過度疲勞、睡眠不足以及飲食不規律，也都是引發偏頭痛的原因。
簡正倫認為，如果不想要繼續偏頭痛的話，有6大要點必須注意，首先從坐姿開始，更換符合人體工學的椅子和桌子，並保持正確坐姿，每工作一小時就得起身活動筋骨，約5至10分鐘；另外，紓解壓力、放鬆身心也是一個方法。
再者，盡量保持規律作息，簡正倫表示，必須確保每天都有6至8小時的高品質睡眠，且不要熬夜；均衡飲食也是關鍵，簡正倫建議大家多喝水，且少在空腹的情況下工作，並且少喝一點含咖啡因或是酒精的飲料。
簡正倫認為，每周得進行3次的適度的運動，藉此放鬆肌肉，像是快走、瑜伽或伸展都可以；最後，他提到，熱敷、泡澡或按摩肩頸部肌肉等局部的身體放鬆，有助於緩解緊繃感。
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