男子改穿碳板跑鞋後患足底筋膜炎 | 碳板跑鞋並非人人啱著?

鄭州市民邵先生跑步多年，國內著名的馬拉松都有涉足。不過近年成績停滯不前，朋友鼓勵他從裝備入手，於是他花費過千元，購入一對碳纖維板跑鞋。

不過，邵先生換上碳板跑鞋跑了幾場馬拉松後，成績沒有預計中突破，反而足部出現不適，後來前腳掌及小腿疼痛，達到入心入肺程度，需要暫停操練。邵先生到醫院求診，最終被診斷為足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis)，醫生斷定，與他最近換上碳板跑鞋有一定關聯。

穿碳板跑鞋要有肌肉力量

碳板跑鞋在中底部位嵌有碳纖維板，硬度較高，原意是為腳掌提供穩定支撐並分散壓力。不過，大部份碳板跑鞋是為競賽競賽鞋設計，目的是為精英運動員提升表現，鞋形多呈船型，兩端較高，中間較厚，容易令足底筋膜長時間處於拉長狀態。若肌肉力量不足，或穿著不當，足底筋膜因承受過多壓力而出現小裂縫，導致疼痛及炎症。醫生指，近年因穿碳板跑鞋而出現足部及腳踝受傷的個案並不少見。

有專家表示，碳板跑鞋適合專業人士於平坦、乾燥路面進行比賽或訓練。若肌肉力量不足，於穿著該類鞋款時進行急停、急轉等動作，外側韌帶容易受損，嚴重時甚至會出現韌帶斷裂。非專業人士則不建議於日常生活，或低強度運動中穿著碳板跑鞋。邵先生的情況，估計是他缺乏肌肉鍛練，加上他穿上碳板跑鞋操練，令腿部沒有機會休息，而引發足患。

專家強調穿著碳板跑鞋有一定要求:

適合穿碳板鞋的對象

• 專業運動員: 馬拉松選手或競速跑者，需提升跑步效率與成績
  

• 進階跑者: 具備穩定跑姿與核心肌力，能駕馭碳板推進特性，配速在5分速內較佳
  

• 足弓正常者：無扁平足或高足弓問題，腳踝穩定性佳
  

不適合穿碳板鞋的對象

• 跑步新手: 肌力不足易因推進力過強，導致足底筋膜炎或韌帶損傷
  

• 青少年: 日常穿著可能影響足弓發育
  

• 足部傷病史者: 曾患足底筋膜炎、跟腱炎 (Achilles Tendinitisa) 或踝關節不穩定者
  

• 特殊腳型者: 扁平足、高足弓或腳背過厚者，易因支撐不足加重負擔
  

專家補充，足底筋膜炎與年齡、運動強度、生活習慣及先天結構異常等多項因素有關。不過跑鞋與足部傷患息息相關，所以務必選擇一對合適用途、合腳、具備良好支撐及保護的跑鞋款式，有助減少低足患風除。

資料: 騰訊網

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