回南天除濕！天氣潮濕消除疲勞的9個實用方法

回南天將至，濕度高的環境容易令人感到疲倦，影響身體的舒適度和活力，甚至有機會降低工作效率和生活品質。想有效地消除疲勞感，在潮濕天氣中恢復能量，保持身心健康。無論是透過調整飲食、增加運動，還是改善生活環境，這些方法都能為你帶來積極的變化！

多喝溫水

適量飲用溫水有助於促進新陳代謝，排出體內多餘的水分，減輕水腫和疲倦感，應避免含糖和含咖啡因的飲料。

均衡飲食

適宜攝取富含蛋白質、纖維和健康脂肪的食物，例如：堅果、魚類、全穀物和水果等，能提供足夠持久的能量。選擇少量多餐的方式，避免進食過多煎炸、油膩、生冷和過甜的食物，清淡、易消化的食物，如薏米、山藥等有助於健脾祛濕，減輕疲倦感。

輕度運動

適度的運動如慢跑、伸展運動、瑜伽或游泳等，可促進血液循環，幫助排汗，從而排除體內濕氣，減輕疲勞。

泡腳

每天睡前用水溫大約40至45度的熱水泡腳，可促進血液循環，舒緩下肢疲勞，有效排除體內濕氣。

使用抽濕機

保持室內空氣流通，避免悶熱和潮濕。可以使用抽濕機來降低空氣中的濕度，保持乾爽舒適的環境。

冥想或深呼吸

透過冥想或深呼吸練習來放鬆心情，進行心理調節也能減少疲倦感。

良好睡眠

保持睡眠環境的通風和乾燥，並在休息時，使用柑橘類或薄荷類香味的香薰，有助減輕疲倦感。規律的作息時間有助於提高睡眠質量，確保每晚獲得充足的睡眠。

增加活動

工作時定時起身活動，站立大概十至十五分鐘，可以減少疲倦感。

補充維他命

量補充B群維他命或維他命D，有助提升能量和營養，但最好諮詢醫生意見。

在任何天氣也要保持積極的心態，尋找讓自己快樂的活動或興趣！

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