作者: 營養師Charlene Wong
介紹8種有助醒神及減少疲累感的食物，長期眼訓的朋友必看!
「需要上班的日子總是累」，相信大家都應該有同感，但是除了咖啡，到底有甚麼食物能有助醒神，減少疲累感，提升集中能力呢？
薄荷茶 Peppermint Tea 페퍼민트차
當中的薄荷醇有助提神，刺激中樞神經，降低疲勞和焦慮，提升集中能力，促進血液循環。
藍莓 Blueberry 블루베리
含豐富花青素和多酚類等天然的抗氧化物，有助舒緩眼睛疲勞及放鬆眼睛，降低體內炎症，減少疲憊感。
腰果 Cashew Nuts 캐슈넛
含豐富不飽和脂肪酸和蛋白質，有助維持心血管健康，增強大腦血液流動，補充體力，減少疲累感。
豬肉 Pork 돼지고기
含多種維他命B、鐵，有助消除疲勞，促進體內代謝。
燕麥 Oatmeal 귀리
含豐富膳食纖維，有助穩定血糖，故此可以避免進食精緻澱粉質後，血糖急速上升和下降帶來的疲累感和犯睏的情況。
香蕉 Banana 바나나
含豐富鉀，有助快速補充能量和體力，調節神經傳遞，提升大腦專注能力。
牛奶 Milk 우유
含豐富維他命B2、E、色胺酸、鈣和鐵，有助促進體內代謝，放鬆神經，減少疲倦感，以及血清素的分泌。
牛蒡 Burdock 우엉
含豐富多酚類、皂素、鉀，有助抗氧化，保護大腦細胞不受傷害，提升專注能力。
原文: https://www.instagram.com/p/CylM-N9Sobh/?img_index=1
作者:營養師Charlene Wong
- 畢業於英國University of Nottingham，修讀營養學
- 英國Assiociation for Nutrition的註冊營養師
Instagram: @annyeong.healthylife
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