DSE文憑試即將放榜，相信對於一眾考生而言可謂又期待又緊張，期待多時的成績終於有結果，但同時緊張升學前路問題，甚至造成壓力，出現失眠及焦慮情緒，威脅精神健康。放榜在即，Gofever高燒編輯訪問了精神科專科汪嘉佑醫生，為各位考生分享8招減壓攻略，幫助大家以輕鬆心情面對結果，並為各位考生打打氣！
DSE放榜在即！考生焦慮不安情緒或會變得嚴重
近年DSE文憑試在疫情下舉行，對於考生來說存在極大挑戰，但即使完成整場考試後，考生仍需面對放榜成績的考驗。精神科專科汪嘉佑醫生表示，不少DSE考生在放榜前都會出現焦慮、不安的情緒，例如有考生會擔心無法升讀大學、甚或感到前路迷惘、未能入讀心儀科目等等……這些不安的情緒會隨放榜日子漸近而變得愈來愈嚴重，最終令他們出現巨力壓力、失眠及焦慮，威脅精神健康。
精神科醫生8招DSE放榜前後減壓攻略
放榜在即，究竟考生可以如何調整自己的情緒，積極面對放榜成績呢？汪嘉佑醫生指，考生在放榜前可以預先為自己進行「心理設想」，包括預測自己獲得不同的成績結果會有甚麼應變方法，令到放榜時不會有太大落差感。第二，他建議考生在放榜前夕應盡量放鬆自己，不要將思緒完全集中在DSE放榜身上，甚至可以主動約同學出去玩樂，可以減輕焦慮及不安情緒。
在放榜當日，汪醫生建議考生應保持冷靜，準時回學校取成績，並記得帶齊辦入學手續文件及電話，隨時詢問意見。他又指，各位考生是彼此的同伴，所以放榜當日考生們應互相支持身邊的同學仔，為大家一起打氣，樂觀面對成績。當大家獲取成績後，無論結果是否理想，考生都可以按照放榜前進行心理設想時所預期的應變方案，冷靜實行有關的計劃。
最後，在放榜過後，他建議各位考生是時候最後，在放榜過後，他建議各位考生是時候放下成績的包袱，可以選擇與朋友一起外出散心，例如行山、露營等，放鬆心情的同時亦可以沉澱過往一年的經驗，準備重新出發，踏上人生新階段。
8招DSE放榜前後減壓攻略
放榜前
- 預先為自己進行心理設想，預測獲得不同的成績結果會有甚麼應變方法
- 放榜前夕應盡量放鬆自己，約同學出去玩樂，減輕焦慮及不安情緒
放榜當日
- 考生應保持冷靜
- 準時回學校取成績，並記得帶齊辦入學手續文件及電話，隨時詢問意見
- 互相支持身邊的同學仔，為大家一起打氣，樂觀面對成績
- 無論結果是否理想，考生可按照放榜前進行心理設想時所預期的應變方案，冷靜實行
放榜過後
- 考生是時候放下對於成績的包袱，可以外出散心
- 放鬆心情並沉澱過往一年的經驗，準備重新出發，踏上人生新階段
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