別成為「坐」家！每天多坐1小時 殘障風險就會增加1倍

【NOW健康 編輯部／整理報導】很多人都笑稱自己的工作是「坐」家，因為只要一走進辦公室，就整天黏在椅子上至少8小時；放假在家也懶懶賴在沙發椅上，當個沙發馬鈴薯。根據美國一項研究發現，喜歡久坐不動的人，未來發生殘疾的風險大增，而且每多坐1小時，風險就增加1倍。

長時間久坐 老年後殘疾風險增

這項研究報告，是西北大學研究團隊針對2286位60歲以上長者進行研究後，發表於《身體活動與健康期刊》中。研究人員發現，長時間久坐的嚴重性，和老年後殘疾的發生率相關性極強，而且無論有沒有運動習慣，每天多坐1小時，發生殘疾的風險就會增加1倍，舉例來說，兩位65歲老人，如果其中1人每天坐著的時間達12小時，另1人坐13個小時，坐13小時的老人，未來發生殘疾的風險就比坐12小時的老人增加1倍。

可以走就不要站 可以站就不要坐

研究人員表示，所謂殘疾的定義，指的是基本活動能力受到限制，例如自己進食、自己穿衣、自己上下床，以及是否可以在房間走動的自主能力。研究人員提醒，民眾要減少坐著的時間，可以走就不要站，可以站就不要坐，才能保持健康。（文章授權／常春月刊）

文字編輯：翁靖祐

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