更年期｜易暴燥、善忘及難集中、沈君豪醫生：別讓更年期影響我們的情緒！

更年期｜更年期是女性生命中的轉捩點，讓眾多女士飽受困擾。當女士暴燥時，便會被問道「你是否步入了更年期？」，不少人將情緒波動與更年期掛勾。為什麼更年期會使人情緒波動？如何面對更年期所帶來的情緒問題？撰文：沈君豪醫生｜責任編輯：貓毛@Medical Inspire 醫．思維｜圖片來源：freepik

更年期｜易暴燥、善忘及難集中、別讓更年期影響我們的情緒！

更年期期間，女性荷爾蒙分泌逐漸減少，因而令到月經周期不穩定而最後停止，並會引發一些生理和心理上的轉變，例如潮紅、陰道乾澀、骨質疏鬆、心臟及血管的變化、情緒不穩定等。普遍女性會在四十五歲後便逐漸步入更年期，平均停經年齡為五十一歲。

為什麼情緒會被更年期牽著鼻走？

情緒是複雜和多元的，它的波動取決於眾多不同因素。更年期女士可能會受到生理上的轉變和心理上的困擾，從而變得抑鬱、易暴燥、善忘及難以集中精神，甚至引發抑鬱症或焦慮症。在心理上，踏入更年期後，女士隨著年紀增長而外表上有較明顯的轉變，例如出現皺紋、白頭髮增多等也會影響女士的情緒，打擊她們的自信心； 而女士停經則表示他們已失去與生俱來的生育能力，象徵著她們不再年輕，亦代表著角色和年紀的轉變，帶來一定的衝擊，從而有機會引發情緒問題。當然停經不一定會直接誘發情緒問題，但也有可能會引伸一些潛藏的問題。曾有一名苦惱的女病人求助，說自己情緒不穩，開頭説時顯得有點尷尬，後來慢慢仔細了解，發現原來她步入更年期後，因為女性荷爾蒙的轉變使她明顯地失去了性慾，因而無法享受夫妻間的歡悅。二人的性生活漸漸變得不協調，久而久之增加了彼此之間的摩擦。正因為這個問題沒有得到及時處理，後來甚至令他們的婚姻出現了危機！婚姻不和令他經常擔憂著夫妻的關係以及開始懷疑丈夫對他不忠，嚴重影響了她的情緒。

男士也會步入更年期？

坊間不少產品廣告標榜男士也會受更年期困擾，實際上，「男性更年期」這一詞在醫學界存有爭議，因為男性荷爾蒙變化的的速度遠比女士緩慢，女士的荷爾蒙大約在五十一歲便會急劇下降，而男性荷爾蒙的轉變則並非那麼明顯和急速。

需要盡快求醫的３個警示

更年期是每位女性都會面對的問題，大有部分人都能安然渡過，亦有部分人無法適應。當出現以下3個警示時，建議盡快向專業醫護人員求助：1. 嚴重徵狀：無法入睡、緊張、難以集中精神及善忘、沒精打采、失去興趣，活在惶恐中2. 情緒波動等更年期徵狀持續數星期甚至數月，而並未出現緩和的跡象3. 徵狀明顯影響生活，例如婚姻、工作、家庭、和個人興趣等

接受更年期 好好擁抱自己

更年期是女性生命中一個自然的現象及過程，只要調節好心態，接受當下的自己乃是改善情緒的不二法門！同時亦需要維持健康生活型態，例如均衡飲食、多吃有營養和含高鈣質的食物，包括牛奶、乳酪、芝士、荳腐等、多做運動、避免吸煙和飲酒、和爭取充足的睡眠，讓身體漸漸適應荷爾蒙減少後的狀態。面對更年期，你並不孤單！女士們有需要時可多與朋友聯絡，好好傾訴並分享煩惱，保持心境開朗。而家人和朋友亦要多體諒他們，皆有助緩解低落情緒。更年期並非代表著衰老，女士們反而可以趁這個新階段積極地調教新的目標，培養新興趣及學習新的技能，使自己的生活更加充實和豐盛！

沈君豪醫生

精神科專科醫生香港中文大學醫學院榮譽臨床副教授香港中文大學內外全科醫學士 MBChB (CUHK)香港中文大學內科醫學文憑 Dip Med (CUHK)英國皇家精神科醫學院院士 MRCPsych (UK)香港精神科醫學院院士 FHKCPsych香港醫學專科學院院士(精神科) FHKAM (Psychiatry)